胶原蛋白怎么补充？

　　胶原蛋白是人体结缔组织的主要成分之一，具有较强的生物相容性和可降解性，还具有较好的凝血止血效果，可用于修复皮肤黏膜创伤、改善骨质疏松、治疗青光眼、制作医用支架、治疗烧伤等多种作用。而维生素E同样是人体不可或缺的一种营养物质，属于脂溶性维生素，具有非常好

　　补脸上的胶原蛋白可以多吃鸡爪、鸡皮、鱼肉、猪蹄、猪皮、牛筋、鸡翅等食物，这些食物中含有丰富的胶原蛋白，经常食用可以促进皮肤胶原蛋白的合成，使皮肤更加有弹性。也可以通过服用胶原蛋白粉补充。通过饮食调理的同时，还需要减少胶原蛋白的流失，平时需要做好皮肤的防

　　一般情况下，胶原蛋白肽粉过期后不建议继续食用，因为其中可能存在大量细菌，进食后容易诱发胃炎、肠炎等疾病，不利于身体健康。胶原蛋白肽粉过期后营养价值降低，进食后无法起到补充营养的作用。另外，胶原蛋白肽粉过期还可能发生变质，进食后可诱发中毒反应。建议平时进

　　吃含有胶原蛋白的食物及相关饮品，可以补充胶原蛋白，但食疗效果有限，还可以通过局部注射、激光治疗增加胶原蛋白含量。　　求美者可以适量食用牛蹄筋、猪蹄、鸡爪、鸡翅、鱼皮、猪皮等含有胶原蛋白的食物，有利于补充机体所需胶原蛋白。还可以服用胶原蛋白原液、胶原蛋白

　　长期喝胶原蛋白可能会导致肥胖、肾脏损害、内分泌紊乱等危害。　　部分胶原蛋白的产品中含有大量的糖分、香精、激素类物质，长期饮用可能会导致机体代谢不良，出现肥胖的情况。　　胶原蛋白中含有大量的蛋白质，且多数是从动物身上提取，长期饮用可能会加重肾脏负担，甚至

　　胶原蛋白的好处有滋润补水、养颜护肤、润泽发质、预防疾病等。　　胶原蛋白可为肌肤提供所需要的水分，帮助皮肤长时间处于滋润状态下。　　胶原蛋白对于抑制黑色素产生也有一定的效果，能够使皮肤细腻光泽，减缓皱纹。　　胶原蛋白也有益于头发健康，可营养毛发，润泽发质

　　乳腺增生多指乳腺增生症，一般不建议此类患者过量喝胶原蛋白。　　乳腺增生症患者应该尽量避免服用激素类药物或者含有激素的保健品，否则容易导致病情加重。

胶原蛋白肽可能有一定养颜护肤、增加免疫力、美发的功效与作用。胶原蛋白肽中含有很多透明质酸，可帮助美颜护肤、修复机体的皮肤细胞，有助于增加皮肤弹性，在一定程度上延缓皮肤衰老。胶原蛋白肽中含有很多的蛋白质、氨基酸等物质，营养价值比较高，可帮助增强身体抵抗力。人

胶原蛋白肽是动物组织的一种小分子提取物。胶原蛋白肽属于一种保健品，是从富含胶原蛋白的新鲜动物组织中提取出来的，是一种小分子胶原蛋白，由于胶原蛋白不能被人体直接吸收，一般水解成胶原蛋白肽后就可被人体主动吸收，从而帮助增加皮肤弹性，在一定程度上延缓皮肤衰老。且

适量食用猪蹄、牛蹄筋、银耳等食物，有助于补充脸上的胶原蛋白。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白以及脂肪、氨基酸等营养物质，适量食用可有效补充人体中流失的胶原蛋白。牛蹄筋本身就是牛的结缔组织，含有丰富的蛋白聚糖和胶原蛋白，吃牛蹄筋不仅可以补充胶原蛋白，还可以起到强筋健