什么东西可以助眠?

张萌萌 2025-06-28 06:25:53 1

失眠的患者平时可以多吃些助眠的食物,比如牛奶,睡前的时候饮用一杯温牛奶,可以抑制大脑皮质层的兴奋,使机体产生疲惫的感觉,有助于入眠,主要是因为牛奶中含有大量的氨基酸。其次,常见的助眠食物还有大枣、香蕉、葵花籽等。除了食物之外,建议在卧室内放置助眠的香薰,或者是在枕头中放置薰衣草,具有抗焦虑、安神的作用,亦或者是放置助眠的绿植,比如白掌、茉莉花、芦荟等。

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