睡眠质量差怎么办？

导致高血压的患者出现睡眠不佳的原因有很多种，一般情况下会考虑与自身情绪有关，平时情绪不稳定，总是会出现心烦、焦虑、暴躁等情绪的变化，从而会增加身体的负担，而且高血压是一种慢性疾病，在病情的发展过程中容易有负面影响。其次，也可以考虑是药物副作用，因为患者平时

睡觉时心悸可能是早搏、心房颤动、室上性心动过速等因素引起的，需要进行针对性治疗。对于频发的早搏患者，可遵医嘱使用受体阻滞剂，如盐酸普萘洛尔片、盐酸索他洛尔片、酒石酸美托洛尔片等，缓解心悸的症状。心房颤动患者可遵医嘱使用节律控制药物，如盐酸普鲁卡因注射液、盐

睡眠可以分为四个时期，浅睡期，轻睡期，中睡期和深睡期，浅睡期和轻睡期对缓解疲劳效果不大，因此睡眠浅，容易醒会影响睡眠质量，造成疲劳，头疼头晕等表现，容易醒可能是作息不规律，熬夜造成的，或者是缺钙造成容易惊醒，精神紧张，压力大也可以造成醒，也和睡前吃的太饱，

睡眠不好首先考虑神经衰弱、植物神经功能紊乱导致的。这个年龄阶段的女性激素水平下降，表现出内分泌紊乱，容易表现出过度焦虑、抑郁、情绪波动过大，因此影响睡眠质量。再者有基础性疾病的人群，特别是存在缺血、缺氧的疾病，如慢性支气管炎急性发作、心力衰竭、呼吸衰竭、心

一岁宝宝的睡眠时间一般在13个小时左右，会比前几个月的睡眠时间明显减少，建议妈妈不要让宝宝百天睡眠的时间太长，以免宝宝晚上睡不着，容易影响宝宝的身心健康，不利于宝宝的成长。如果宝宝的睡眠时间超过13小时，可能会直接影响宝宝的智力发育。另外，如果宝宝的睡眠时间超

三个月宝宝每天的睡眠时间在十二小时到十五小时左右，其夜间睡眠的时间较长，白天清醒的时间比新生儿久一些。宝宝三个月的时候可以给其食用定型枕或者U型枕，其可以固定宝宝的头型，还可以提高睡眠质量。如果宝宝夜间经常出现清醒或者哭闹等症状，则可以适当缩短其白天的睡眠

如果婴儿惊跳反应较为严重，影响到睡眠，则家长需注意安抚宝宝的情绪，可轻拍宝宝背部或者将宝宝抱起安慰，以缓解此类症状。如果宝宝长期存在惊跳反应，且安抚后效果不佳，则需及时带宝宝到医院进行检查。如果是由于微量元素缺乏引起，需积极在医生的指导下补充微量元素。如果

睡眠不好的患者需要根据病因对症治疗。若是因为植物神经功能紊乱而引起的睡眠质量差，患者可以在医生的指导下服用氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛、舍曲林、奥沙西泮、氯硝西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、谷维素等药物，并配合心理指导进行治疗。若是因为不良的作息、饮食习惯引起的睡

女性睡眠不好可能与体内缺乏维生素B有关，可以通过食用含B族维生素的食物来补充，常见的有花生、大豆以及猪腿肉等。但睡眠不好的女性不一定是体内缺乏营养元素所导致，往往考虑与植物神经功能紊乱、精神压力过大以及抑郁症等因素有关，建议积极去医院神经内科就诊。平时生活中

浅睡眠的患者可以在睡觉前洗热水澡或是用热水泡脚，能够促进全身的血液循环，缓解疲劳，有助于改善睡眠质量；患者在白天可以适当增加体育运动，能够消耗自身部分的精力；在睡觉前也可以饮用一杯热牛奶或是听舒缓的音乐等，都有助于提高睡眠质量。患者在平时要注意避免饮用咖啡