脖子肉多一圈圈的怎么减?

张文娟 2025-06-27 19:57:46 1

颈部是比较难减的脂肪部位,因为和人体内激素水平分泌有关,和内分泌失调有关。首先要做到以下几点:第一、每天要坚持做有氧运动,正常以步行或慢跑45分钟为佳,心率控制在140-160次左右,待身体微微出汗即可。一定要使下颚部和额面部汗液经表皮进行蒸发,出汗促使颈部排毒。第二、做完有氧运动后要进行延下额部、额角部、颌下部、颈部淋巴结的按摩,促进淋巴畅通,让废物和沉积产物的迅速排出,以收紧脖子上的赘肉。第三、脖子上肉多的人正常喜食肥肉和油脂含量多的食物,切记要以蔬菜素食为主,才可起到事半功倍的减脖子上肉的效果。

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