经常运动出汗能去除身体里的湿气吗？

湿气是中医学中一个典型的病症，患者通常会感觉到自己的身体很困重倦怠，食欲不振，消化不良、大便糖稀，因此，在确诊之后，患者首先可以在专业医生的指导下，选择服用砂仁、苍术、藿香等运化水湿类的或者是薏仁、白术、猪苓以及茯苓等利水渗湿类的中药药材进行调理，也可以选

湿气重的患者可能会出现肢体困重、食欲不振、头痛、头晕、肢体关节疼痛、手足沉重、胸闷、腹胀、浮肿、口淡纳呆以活动不便等症状，湿气重的人还会出现大便稀溏、面色淡黄、舌苔白腻、脉浮濡等症状，湿气重可能是水湿不化、淋雨以及长期居住在潮湿的场所等因素引起。湿气重的人

平时在饮食上应以清淡食物为主，可以多吃健脾祛湿的食物，如红豆、山药、薏米等，还可以多进行运动，如快走、打太极拳、跑步等，能够促进血液循环，且在运动的过程中，体内的湿气会随着汗液一起排出体外。平时也可以在医生的指导下，服用健脾祛湿的中成药进行调理，如参苓白术

脾虚胃寒湿气重患者建议在医生指导下服用有麦味地黄丸、木香顺气丸、桂附理中丸、附子理中丸、参苓白术散、香砂养胃丸等中成药进行治疗，具体服用哪一种药物需要根据个人情况选择。如果在夏天暑热比较重情况下有湿气重情况，可以服用藿香正气丸帮助排湿、去除暑热，起到解表化

湿气重首先可以通过饮食进行治疗，适当吃薏米、绿豆、白扁豆、红豆等具有祛湿作用的食物，避免吃生冷以及肥厚的食物；同时遵医嘱使用平胃散、参苓白术散等健脾运湿的中成药积极治疗，配合针灸、刮痧、拔罐等传统治疗的方式促进湿气的排出。同时加强运动锻炼，例如跑步、骑自行

湿气能从大便里排走。湿气不仅能够从大便里排出，还能够随着人体的尿液以及汗液排出体外。因此，建议湿气重的患者，在平时饮食方面多进食一些清淡易消化类的食物以及新鲜的水果和蔬菜，多喝水，保持大便的畅通，有助于机体新陈代谢，有利于体内湿气的排出。同时还要多增强锻炼

想要去除湿气，首先进行饮食的调整，多吃红豆、薏米、白扁豆等具有利湿作用的食物，避免吃肥腻辛辣生冷的食物；其次加强运动锻炼，通过运动促进血液循环，有助于湿气的排出，常见的有慢跑、骑自行车、游泳等；同时可以遵医嘱口服参苓白术散、香砂养胃丸、木香顺气丸、健脾丸等

湿气重可以通过饮食来去除湿气，例如食用一些化湿的食物，例如丝瓜、荷叶、赤小豆等，还可以使用白术、藿香、葛根、薏米等中药材来煮水饮用。同时还要注意加强运动，促进体液代谢，例如游泳、瑜伽、太极、跑步都能够促进血液循环、改善水液、提高抵抗力，改善体质。还可以通过

出汗是一种比较正常的身体代谢现象，出汗有一定的祛湿作用，但是不能彻底去除湿气，频繁出汗可能是因为肾虚导致的，可以通过一些补肾药物进行缓解，通常情况下可以选择六味地黄丸等；如果想要完全祛除湿气，一般情况下可以选择用薏米、红豆煮水喝进行缓解，还可以选择用茯苓、

湿气重的人群不建议过多食用水果，大多数水果是寒性或者是凉性的，可能会加重湿气，可以适当吃一些木瓜、榴莲、芒果、橘子等热带水果，也可以适当吃一些猕猴桃、梨子、火龙果等；除了可以通过吃水果降低湿气，也可以选择吃一些祛湿的食物，其中主要可以选择红豆、薏米、冬瓜等