高低肩怎么纠正?

杨凯 2025-06-27 22:09:17 1

纠正高低肩的方法有很多,首先患者应避免长时间单侧受重,如背包的时候尽量使用双肩包,防止因单侧受重过多导致高低肩的情况加重。除了改善负重方式,还可以进行一些锻炼,肩膀较低的一侧,可以通过肩部哑铃提举或者哑铃悬垂等方法锻炼低侧的肌肉力量,有效改善高低肩。还可以通过矫正带进行矫正,或者对肩背部进行按摩,使长期受到压迫导致肌肉痉挛的一侧得到放松。较为严重的高低肩,则可以通过手术进行治疗。

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