睡前瘦腰瘦肚子有什么动作?

黄洪 2025-06-27 19:19:51 1

睡前瘦腰瘦肚子的动作:平躺抬腿。平躺在瑜伽垫上,上半身挺直,全身放松,双手手掌向下放在瑜伽垫上,保持身体的稳定之后将双腿慢慢的抬起,在抬起的过程中要尽量慢一些,感受腹部的力量,抬起60度左右之后,缓慢放下,重复这个动作。这个动作每天做两组,每组做20个就可以。坚持个月左右,就会有很明显的效果。

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