维生素b6回奶有效吗？

　　促进铁吸收的维生素是维生素C。缺铁的患者不仅不要补充铁质还应补充维生素C，促进体内对铁质的吸收，富含维生素C的食物有很多，比如柠檬、猕猴桃、西红柿、芹菜、橙子、苹果等等。

　　维生素b2具有促进细胞再生、缓解眼睛疲劳、增强视力、影响人体对于铁的吸收、促进人体新陈代谢、提高机体对于蛋白质的利用率、抗氧化、利尿消肿、防治肿瘤等作用，一般适用于服用避孕药、妊娠中、哺乳期女性。

　　维生素C对于人体的骨骼、血管、皮肤等都有很大的好处，通过摄入足量的维生素C，能够起到改善身体状况、促进伤口愈合速度加快、促进牙齿和骨骼的生长发育、抗氧化、促进胶原蛋白合成、预防牙龈出血、预防心血管疾病等作用。

　　维生素d是一种脂溶性维生素，为人体补充所需的维生素D能够起到促进骨骼发育、调节人体免疫功能、促进体内钙磷的新陈代谢等作用；而维生素AD是将维生素A和维生素D合成后制成的药剂，使用维生素AD还可以起到为人体补充维生素A的作用.

　　对于人体来说，补充足量的维生素K3对血液凝固具有很大的好处，通常是因为维生素K3具有促进肝脏合成凝血酶原、增强肝脏解毒功能、降低血压、利尿、解痉止痛等功效，在临床上可以用于治疗由于体内缺乏维生素K3诱发的出血性疾病。

　　维生素d缺乏症的主要表现为运动发育迟缓、骨质疏松、睡眠不安、易激惹、鸡胸、漏斗胸、贫血等。患者可通过多晒太阳，服用维生素D3制剂进行治疗。日常生活中可多吃富含维生素d的食物改善。

　　在平时饮食中富含维生素E的食物有很多，主要包括动物肝脏、鸡蛋、坚果、大豆、乳制品、香蕉、小米、燕窝、樱桃、枇杷、猕猴桃、苹果、五类食物等。摄入充足的维生素E，能够起到促进蛋白质更新合成、调节体内的脂质代谢、增强血管弹性等作用。

　　失眠患者体内可能缺少维生素b1，所以可以通过补充维生素b1来缓解失眠的症状，如果治疗无效，则怀疑是植物神经功能紊乱、神经衰弱等原因导致的，可到正规的医院治疗，可遵医嘱服用谷维素等药物治疗。

　　谷维素和维生素b1一同服用能够起到营养神经的功效。对于神经功能紊乱引起的失眠、多梦、盗汗、潮热、精神焦虑、心律失常等病症都有一定的功效。还具有降低血脂、抗氧化的作用。

　　维生素b2缺乏的患者会出现口角糜烂、唇炎、舌炎、口腔溃疡、结膜炎等症状。还会影响皮肤、指甲的正常生长，引起脱发的现象。建议日常生活中多吃富含维生素的水果和蔬菜，可以进行补充。