久坐后腰部疼痛明显可能是腰突所致，可采取休息、调整姿势、热敷、药物治疗、物理治疗、锻炼腰部肌肉等措施，如疼痛不缓解或加重应及时就医。
腰突即腰椎间盘突出症，久坐后腰部疼痛明显，可能与突出的椎间盘压迫神经、腰部肌肉劳损等有关。可以采取以下措施。
休息：避免长时间坐着，尤其是在硬板凳上。可适当躺下休息，以减轻腰部的压力。
调整姿势：保持正确的坐姿，尽量腰部挺直，避免弯腰或扭曲身体。可以在腰部后面垫一个小枕头或靠垫，以增加支撑。
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20~30分钟，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、塞来昔布等）或肌肉松弛剂（如氯唑沙宗、替扎尼定等）来缓解疼痛和肌肉痉挛。如果疼痛剧烈，也可以使用局部的药膏或贴剂。
物理治疗：可以进行按摩、推拿、针灸、牵引等物理治疗，以促进血液循环，缓解疼痛。
锻炼腰部肌肉：适当进行腰部的伸展和强化锻炼，如仰卧起坐、平板支撑、五点支撑等，可以增强腰部肌肉的力量，减轻疼痛。
就医诊治：如果疼痛持续不缓解，或伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，可能是病情加重或出现了其他并发症，需要及时就医，进行详细的检查和治疗，如磁共振成像（MRI）、CT等，以明确病情，并根据医生的建议进行相应的治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童以及患有严重心脑血管疾病的患者应在医生的指导下使用药物和进行治疗。此外，如果长期久坐后腰部疼痛，建议及时就医，以排除其他潜在的腰部疾病。同时，保持良好的生活习惯，如合理的坐姿、适度的运动、避免腰部受伤等，也有助于预防腰椎间盘突出症的发生。
