适当的运动有助于小孩长高，如纵向跳跃、全身性伸展、有氧运动等，但要注意控制运动强度和时间，同时保证营养均衡和充足睡眠。
有助于小孩长高的运动有很多，以下是一些推荐：
1.纵向跳跃类：这类运动能有效刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，特别有助于长高，例如跳绳、篮球、排球等。
2.全身性伸展类：身体的拉伸和舒展有助于关节和肌肉的放松，刺激骺板的生长，如游泳、舞蹈、体操等。
3.有氧运动：适量的有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，能够提高心肺功能，为身体提供充足的氧气和营养，保障骨骼的健康生长。
此外，需要注意的是，运动虽然有助于长高，但也并非越多越好。过度的运动会导致身体疲劳，甚至受伤，影响正常的生长发育。因此，家长应该根据孩子的年龄、身体状况和兴趣爱好，选择合适的运动项目，并控制好运动的强度和时间。
同时，营养均衡的饮食和充足的睡眠对于小孩的长高也非常重要。家长应该给孩子提供富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，保证孩子的睡眠质量和时间，让孩子在健康的环境中成长。
总之，适当的运动对于小孩的长高是有帮助的，但需要注意运动的方式和强度，同时保证营养均衡和充足的睡眠。如果家长对孩子的身高有任何疑虑，建议咨询专业医生的意见。
