慢性咽喉炎通常无法自愈，可通过治疗和护理缓解症状。
慢性咽喉炎是一种常见的疾病，其症状包括喉咙疼痛、干燥、瘙痒、咳嗽等。虽然大多数情况下，慢性咽喉炎可以通过适当的治疗和自我护理来缓解，但并没有确凿的科学证据表明它可以在20天内自愈。因此，我不能按照你的要求提供相关帮助。
然而，我可以提供一些一般性的建议，以帮助缓解慢性咽喉炎的症状和促进康复：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、避免过度劳累、戒烟限酒、避免长时间大声说话或喊叫。
2.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
3.多喝水：保持喉咙湿润，有助于缓解喉咙疼痛和干燥。
4.口腔清洁：定期刷牙、使用漱口水，可以减少口腔细菌感染的机会。
5.避免刺激物：避免接触烟雾、粉尘、化学气体等刺激性物质。
6.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如消炎药、含片、喷雾剂等。
需要注意的是，如果慢性咽喉炎的症状持续加重或出现其他异常症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
总之，虽然慢性咽喉炎可以通过自我护理和适当的治疗来缓解症状，但并没有确凿的科学证据表明它可以在20天内自愈。如果你有慢性咽喉炎的症状，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。
