人的正常睡眠是多少个小时？

三个月的宝宝睡眠时间大概是在18个小时左右，但是具体的情况也是因人而异的。正常情况下，宝宝在这个时间段睡觉的时间也是比较多的，宝宝除了吃奶，换尿片，适当的玩一会儿之外，其他的时间应当都是在睡觉。

宝宝四个月的睡眠时间，每天在15—20个小时左右。儿童时候不同的年龄，他的睡眠时间是不一样的。要保证充足的睡眠时间，对于宝宝的健康生长是很重要的。随着年龄的增长，睡眠时间会逐渐的缩短。

血糖高是会影响睡眠的。长时间的高血糖状态，会造成很多并发症，而且会造成神经衰弱因此影响到睡眠情况的。血糖高的病人，血糖控制不佳后会造成渗透性利尿，会有夜尿增多的现象，就会影响到睡眠。

第一个是可能会因为肺功能下降而表现出上气不接下气的症状；第二个可能会表现出胸部的疼痛；第三个是肺癌在癌变发展过程中，肺部功能下降，局部的炎症以及肿瘤刺激都容易造成病人经常咳嗽。

梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，且每晚大约做4次梦。人的整个睡眠过程分为非快速眼动期（NREM）和快速眼动期（REM），其中快速眼动期占总睡眠时间的20%~25%，梦的80%发生于快速眼动期，如果睡眠者正好在此期醒来，则能完整的叙述梦，不然梦的回忆则

睡眠不好除了采用心理治疗的方式之外，药物治疗在睡眠改善中也有着重要的作用，立杠见影，效果明确，如：安眠药（艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮、奥沙西泮、佐匹克隆、右佐匹克隆）或具有改善睡眠作用的抗抑郁药（如：米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀等）或具有改善睡眠作用的抗精

减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，可以有助睡眠，在睡前一定要放空大脑，不要想太沉重的事情，放轻松，要防止服用兴奋饮料，不要抽烟，保持口腔清洁，可以服用一些有助睡眠的口服液或者药片。这样可以起到安神的效果，帮助更快进入睡眠。助睡眠的方法有，可以按摩眼部，

建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；如果有心事有压力，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里，不然就容易生病；可以用莲子和百合各100克，熬成汤

晚上睡不着觉，可以在每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，因为牛奶能够帮助人们很好的睡眠，也可以帮助补充人体所需要的钙元素；在睡觉之前也去可以洗个热水澡，让身体感觉特别舒服，身心也会随着放松，对于入睡也是有好处的；最主要的是不要给自己太大的精神压力，如果在白天工作

(养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射时，规律性的入睡和起床便形成了。(2睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，防止看刺激性的电视、电影及书报，可用温水洗脸洗脚，着宽松的衣服，或听一些柔和的音乐。(3如果仍然入睡困