怎样预防跑步膝盖损伤？

　　坐月子期间膝盖关节痛，有可能是因为坐月子期间没有休息好，关节受凉导致。此时一定要保暖，可以对局部进行按摩或热敷，能够有效的缓解酸痛，必要时可以进行针灸、理疗。此外如果在坐月子期间没有及时好好休息，经常站立或走动过多也会导致膝盖关节痛，此时在休息之后会适

　　坐月子时候表现出膝盖疼痛的原因，一般和以下几点有关：第一、和激素水平改变有关，生了宝宝之后体内的激素水平明显撤退，在这个激素撤退的过程中，会造成身体表现出一些不舒服的情况，其中就有膝关节酸痛的可能。第二、在分娩的过程中，尤其是顺产的产妇在产时用力过度，

　　首先要注意休息，防止膝盖承重；其次，可以进行钙质的补充，因为在哺乳期以及整个孕期，女性都会丢失大量的钙质，因此会因缺钙而造成膝盖疼痛，补钙可以采取食补和药补的方法，可以多喝牛奶，建议哺乳期女性一天牛奶的进食量，也要保证在250~500毫升。同时能吃钙片，经过

　　腰疼、膝盖疼可以是以下几种原因造成：第一、腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症可以压迫神经而造成腰疼，同时可以有大腿前侧以及膝盖的疼痛，这常是由于高位的腰椎间盘突出而造成，比如腰2、3和腰3、4间盘突出，这时要早期检查腰椎间盘的CT以及核磁共振来诊断和治疗。第二、

　　腰部和膝关节都表现出疼痛，原因正常是两个部分：1、由于腰部以及膝关节都表现出疾患，比如腰部有腰肌劳损、腰肌纤维炎、第三横突综合征以及腰椎间盘突出等，膝关节部位有髌骨软化症、关节积液以及骨性关节炎等表现，都有可能表现出腰部和膝关节同时疼痛的症状。2、有可能

　　膝盖疼痛伴发有腰部的疼痛，是生活中经常遇到的症状，主要都是承重关节造成的疼痛，尤其好发于中老年人。其临床病因主要包括，骨关节炎，包括膝关节退行性骨关节炎以及腰椎骨关节炎。膝关节和腰椎是人体内主要承重的部位，在反复的承重、伏案工作或者深蹲等平时工作生活中

　　患上骨折疾病引发膝盖粘连，应该进行及时的处理，可以选择的方法如下：1、药物治疗，使用活血化瘀以及消肿止痛类药物进行治疗，效果是比较明显的，在用药时谨遵医嘱。同时要进行适当的休息，防止过度运动。2、手术治疗，经过关节镜手术微创手术，使疾病的症状得到缓解。在

　　膝盖的撕脱性骨折有很多种，有髌骨的撕脱性骨折、髁间嵴的撕脱性骨折，也有内外侧副韧带附着点的撕脱性骨折。如果表现出这些情况的撕脱性骨折，绝大部分需要进行手术切开复位，并且要做相关的修复和固定，因为膝关节的撕脱性骨折可能会对膝关节的力量平衡或者力线的传导导

　　膝盖骨微骨折说明骨折不是很严重，这种情况可以保守治疗的。现阶段可以用支具固定或者是石膏托固定。若是急性期需要患肢抬高间断冰敷，减少毛细血管出血，缓解肿胀疼痛，一定不要按揉。外用消肿止痛酊，口服壮骨伸筋胶囊。一般来说固定6周左右拆除石膏托后，关节会表现出

　　膝盖骨折之后不能弯曲，必须要使骨折部位得到正规治疗，确定有骨痂生长之后才能够做膝盖的弯曲活动功能锻炼，而在弯曲之前也可以适当的做物理治疗或给予局部热敷，以及利用舒筋活络的中药外敷或薰蒸、浸泡，促进局部血液循环，加快局部粘连松解，令膝盖更加容易弯曲。如果