多吃枣子会有什么好处？

　　在月经期间，要注意自我保健；了解自身生理、心理上的特点；自爱、学会保护自己；培养良好的个人生活习惯；合理安排生活和学习；适当运动和正常的娱乐，注意劳逸结合；营养成分搭配均衡，提供足够的热量，定时定量、三餐有度；加强体育锻炼，注意运动负荷，不宜过量；经期

　　来月经期间是能吃新鲜枣子的，枣的营养比较丰富。除了含有丰富的维生素、微量元素还含有水分和纤维素，因此在月经期间是能吃的。它不会造成月经量的增多或者痛经的情况。月经期间的饮食除了吃枣子还需要补充蛋白质含量比较高的食物，比如牛肉、虾、鱼肉这些都需要吃的，均

　　大枣甘温归脾胃心经，可以温中益气、养血安神，多用于脾虚症和脏躁及失眠症。大枣药食两用，北方地区更多一些。大家可能都知道大枣能健脾，胃肝主入脾经，主要用于脾胃气虚作用比较缓和，和山药相似，它也是一个营养成分比较丰富的补脾的药物，因此它比较适合用于脾气虚，

　　青枣为水果类，其中含有丰富的维生素C、维生素B、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷等物质。具有增强人体免疫力，增强肌力，保护肝脏，镇静安神，抗过敏，抗癌等功效。青枣一般不宜和维生素、黄瓜、萝卜、动物肝脏、退热药等一起食用；以及大便干燥、腹部胀满不适者一般不

　　糖尿病病人血糖高，可以适量吃鲜枣，鲜枣含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，丰富的膳食纤维延缓糖的吸收，延缓胆固醇的吸收。如果糖尿病病人血糖稳定在7mmol/L左右，餐后两小时血糖控制在10mmol/L以内，每次吃的总量不超过半个拳头大小，对糖尿病病人的病情不会产生大

　　新鲜的枣，含有大量的碳水化合物，不适合糖尿患者吃，容易造成餐后血糖的波动，糖尿患者饮食方面限制高热量饮食的摄入。除了甜食以外，还包括油炸的食品，饮料，肥肉等等，糖尿患者在水果方面尽量选择热量比较低的，比如猕猴桃，柚子，草莓，西瓜等等，吃水果的时间，最后

　　孕妇可以吃枣子，但不宜大量食用。虽然枣子是一种常见的营养丰富的水果，对于孕妇以及胎儿生长发育有益，但于枣子含糖量高，升糖指数高，所以在两餐间服用两到三克即可。在怀孕期间，水果的补充需注意摄入量，每天在200到400克之间。对于水果种类，可结合自己身体情况选择

　　吃枣子拉肚子，主要是由于枣子性味偏凉，如果本身脾胃虚寒，吃枣子容易加重脾胃虚寒证，出现腹泻的症状。枣子含有丰富的纤维素，促进排便，吃多了会导致胃肠道蠕动比较快，出现腹泻症状。建议停止吃枣，可以吃益生菌调节肠道菌群能缓解症状。

　　孕期可以吃枣子但不宜多吃。枣含有丰富营养，含有维C、植物蛋白在孕期有补铁作用，尤其对于贫血女性可以适当吃枣，但枣不宜多吃含有糖分过多，进食过多会升高血糖甚至导致妊娠期糖尿病，即使没有妊娠期糖尿病血糖偏高也会导致胎儿偏大，增加难产和剖宫产风险。

　　女性在怀孕期间可以吃鲜枣的，枣子的营养价值是比较高的。如果女性在怀孕期间有轻微贫血，可以适当的吃鲜枣，能够在一定程度上起到缓解贫血的效果。另外如果女性在孕期出现恶心、呕吐、食欲不振情况，可以适当吃枣子。在孕期要注意控制好吃饺子的量，不能吃太多的鲜枣。