失眠的自我疗法有哪些？

　　坐骨神经痛还是比较痛苦的，病人常常不敢活动，甚至不敢站立，这种情况一般是腰椎间盘突出压迫坐骨神经，或者是因为梨状肌综合症所造成的。从神经内科的角度来讲，如果有坐骨神经痛，病人自我可以注意以下方面：第一，千万不要从事重体力活，特别是不要弯腰搬东西，这样会

　　类风湿性关节炎是自身免疫性疾病，其病因不是很明确，治疗上也没有什么特效疗法。主要是终身用药，包括适当的功能锻炼，避免关节肌肉的萎缩、畸形，改变生活方式、保暖、使用药物。药物主要有非甾体类药物吲哚美辛，主要是减轻局部疼痛，缓解症状。严重时，可使用激素类药

　　小针刀治疗腱鞘炎是一般在保守治疗，长期保守治疗效果不佳的时候，可以考虑小针刀来治疗，主要是局部肿胀比较的明显，病人疼痛不适，可以一般做一次小针刀就可以，不要去反复多次手术，反复多次手术容易造成肌腱周围粘连 ，然后还可以造成肌腱断裂，以及不必要这个麻烦，

　　在临床中，对于骨性关节炎的疗法还是比较多的，主要体目前以下几个方面：一，注意休息保护，防止过度的使用关节，肥胖的病人需要减轻自身的体重。外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物以及营养软骨的药物进行治疗。并且需要远离于受凉、受潮的

　　?腰肌劳损主要见于长期坐位或长期弯腰工作的人，自我调节是治疗和预防腰肌劳损的主要方法。自我调节包括防止长期保持坐姿和弯腰不动，定时起身活动改变体位，劳逸结合，适当增加户外运动。其次局部进行理疗及手法和力度适度的推拿、按摩，有效的缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

　　肩周炎的自我疗法，肩周炎是肩关节周围软组织不明原因自限性的无菌性炎症，主要表现为肩关节周围的疼痛以及活动受限，好发于中老年人，又称五十肩。主要是指肩关节周围的肩袖以及关节囊等无菌性的炎症，多见的原因有损伤、受凉、寒冷以及其他因素等等。大部分具有自限性的

　　腰椎间盘突出症病人可以采用以下方式自我治疗；第一，保持良好的姿势，平时应防止久坐久站，防止弯腰搬重物等；第二，防止一些造成腰椎椎间盘突出高发的一些诱因，如打篮球、羽毛球、瑜伽等运动，有时候这些动作可能会损伤椎间盘，造成椎间盘突出的加重；第三，需进行增强

　　大拇指的腱鞘炎是由于拇指的屈肌腱在掌指关节处的反复牵伸以及摩擦所造成，多由于劳损、持续性应力所造成，常常可以造成拇指疼痛及活动不利等表现。在活动时可闻及弹响声。大拇指腱鞘炎最好的治疗方法。第一建议放射式冲击波治疗，一般一周一次，3~5次对大多数腱鞘炎即可

　　大拇指腱鞘炎是由于拇长屈肌腱及腱鞘，在大拇指掌指关节掌侧部位产生无菌性炎症，因此造成该部位肿胀、疼痛、功能障碍，严重时会造成关节卡死。需要立即到医院进行检查，可以经过红外线、红光等进行治疗，也可以利用中药浸泡、针灸、按摩等方法缓解症状。表现出疼痛等感觉

　　如果患者表现出了膝关节退行性关节炎的情况，所应用的疗法，比如说针灸、艾灸、热敷或者是应用脉冲疗法、红外线疗法等治疗的方法，来促进膝关节部位的血液循环，因此促进膝关节退行性关节炎部位炎性水肿的吸收和消退，因此缓解膝关节部位肿胀疼痛的症状，并且能够促进膝关