经期长怎么调理正常？

　　月经期间喝红糖水一定要趁热喝，这样可以暖胃保健、驱寒暖宫，活血化瘀，特别是月经少，月经期间有明显痛经症状的女性，喝红糖水能缓解症状。此外喝红糖水能够增加体内的铁元素含量，起到补血作用，对于月经期间女性有好处，和姜汤水一起喝效果更好。

　　女性在月经期一般不用特殊忌嘴，阿胶是一种补血药物，可以口服，因此不用补救。吃阿胶有补血的作用，一般不用停止，也无须特别注意。正常女性在月经期由于盆腔充血会表现出腹部坠痛或者腰酸等症状，这是正常的生理表现。同时由于前列腺素的增加，有些人会表现出消化道的症

　　妇女在月经期间能喝牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质，碳水和其他营养成分，牛奶中的蛋白质相对容易被人体吸收和利用，所以，一般来说，女性可以在经期喝点牛奶。但应注意，乳糖不耐症的妇女，例如喝牛奶后腹泻或对牛奶过敏的妇女，应尽可能防止喝牛奶，不然营养既不会吸收，

　　月经期会伴随身体抵抗力差，阴道出血，很容易受到感染，一般是不提倡洗澡的，容易受凉，尤其是在月经前的三天尽量不要洗，之后月经量减少的话是可以洗的。有痛经或者是月经期多的话是注意尽量不要洗，会影响身体的健康，在月经期间不要吃生冷刺激的食物，注意保暖注意休息

　　月经期冼澡是沒有危害的。必须留意在洗澡提升防寒保暖。月经期由于经血的排出，外阴是归属于湿冷的自然环境，加上姨妈巾的应用使外阴透气效果不佳，病菌更非常容易滋长。这时月经期子宫口松驰，阴道内部分细胞外液改变，容易使病菌繁育上行下行感染。所以生理期的环境卫生

　　要防止剧烈运动，特别是造成腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易造成出血量改变，而且可能造成妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，造成痛经，日久甚至可能造成不孕。

　　女性在月经期间体重轻微增加是正常现象，由于体内雌孕激素水平降低，而且雌激素具有使水钠潴留的作用，因此造成机体处于水肿状态。此外，孕激素可以降低女性的基础代谢率，表现出胃肠蠕动减慢，因此造成女性便秘，造成女性体重增加。平时注意饮食规律，保证营养，少吃油腻

　　正常的排卵期是下次月经来潮前14天，前5后4天这十天左右的时间内，也就是月经的中期，这十天内排卵的几率是最大的。当然排卵还有其他的症状的，比如排卵期的少量出血，白带的变化，体温的变化等，若是为了备孕，可以用排卵试纸或者B超来检测排卵，这样怀孕的几率更高一些

　　月经前后由于体内雌激素和孕激素的变化，女性体重会表现出小幅度的变化。在月经来潮前1-7天时，由于孕激素的大量分泌，可能会表现出体内水分堆积，使女性表现出月经前期的水肿，体重会小幅度的表现出增加。当月经结束之后，子宫内膜大量脱落，雌激素和孕激素在体内变化，

　　一般对于在月经期的时候会有一部分的女性体重会有明显的增加情况，正常增加在1~2公斤之内或者是生理期之后逐渐恢复都是正常的情况。月经期间由于激素的作用导致体内水钠潴留体重会有所增加，同时预警期间会有肠胀气，也可以使腹围有所增加。如果在月经期体重增加超过两公