吃什么可以提高孕酮？

提高雌激素，首先可以在食补上下功夫，主要食物主要有鸡蛋，鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个鸡蛋，可以增加雌激素，还有就是豆腐，豆浆等大豆食品中含有大豆异黄酮，性质和雌激素相似，还有卷心菜，坚果，都含有雌激素比较多的食物，如果还是不

想提高人体的黄体酮，可以多吃一些豆制品。比如黑豆，可以每天早上泡好黑豆，第二天早晨把黑豆打成豆浆代替米粥当做早餐。黑豆和黄豆等豆类都含有比较高的黄体酮，可以交替食用。除此之外还能吃一些豆腐、豆皮儿、腐竹等豆制品。除此之外，日常生活中还可以多吃一些绿色的蔬菜

如果平时阴茎勃起还是比较正常的，平时可以采取一些方法来提高勃起的硬度的，比如可以练习提肛运动这个方法比较不错，此外也可以练习蹲马步，或者采取冷热水交替提高勃起硬度，如果你本身存在勃起硬度不好，这些方法也可以进行练习的，再有还要就医查勃起不好的原因进行治疗。

下蹲一般是可以提高性功能的，尤其对于男性在平时多做一些下蹲的运动，可以促进下肢部位的肌肉力量加快，局部血液循环，有效预防前列腺炎和前列腺增生，提高男性性功能，控制射精时间。除了经过下蹲运动来提高性功能以外，同时也可以采取慢跑或者是游泳等运动。

在性生活前放松心情，防止心理紧张。在性生活的过程中，要注意防止插入过快，防止阴茎腺受到刺激和射精过快。当你想射精时，你可以先暂停抽搐以防止阴茎头被刺激射精。此外，双方可以多说话，转移注意力，一般延长期。应注意性卫生和避孕措施，防止意外怀孕。

要是想增加女性体内的雌性激素，建议可以适当补充维生素B和维生素E，可以促进雌激素的产生。此外每天多喝豆浆，多吃豆制品，吸收大豆中的黄酮素，可以补充雌激素。平时要防止喝酒喝咖啡，防止吸烟和熬夜，保持运动和规律的生活习惯，对身体有好处。

多囊卵巢综合症想要提高卵子的质量和活力，需要在医生的指导下进行积极的促排卵治疗。此外在生活中也要注意，比如说要保持饮食清淡，多吃营养丰富的食物，尤其需要多吃黄豆以及黄豆制品来促进雌激素的分泌。作息要规律，心情也要保持轻松。

如果提高男性精子成活率，首先要从饮食和生活习惯进行调整，比如要多喝水，防止辛辣刺激性食物，防止长期久坐，不能熬夜，保持良好的心态，不能压力过大。戒烟戒酒，饮食上要多吃高蛋白以及含锌比较丰富的食物，比如海鲜，水果，蔬菜等。

建议男性平时多做全身的运动增强体质，比如游泳，跑步，健身操，搏击，跳绳，仰卧起坐，打篮球等。还可以经常做提肛运动，蹲马步等，促进会阴部和阴茎的血液循环。可以每天坚持做有氧结合无氧运动比如举哑铃等提高全身的性功能。

男性可以经过锻炼，提高性功能。比如经常做些拳击、跑步、游泳等运动，增加体质，平时作息习惯要规律，不可以熬夜，要保持足够的休息。还要戒烟戒酒，饮食以清淡高营养的为主，可以多吃些生蚝、核桃、羊肉等食物。