蹲马步的好处和坏处是什么？

　　蹲马步是一种很常见的锻炼方式，好处是能增加腰腹部肌肉的力量、增强体质、提高体能。还可以提升脊柱的稳定性，并能够锻炼意志、提高耐力、增强性欲。此外，也可以预防和治疗膝关节炎。

　　蹲马步可加固滑关节，使得腰部和腿部韧带得到适度牵拉，可增强韧带的韧性，还可促进关节液渗透，从而会加固和润滑关节部位；其次，还可改善骨质疏松，可增加或维持骨量成分。

　　蹲马步可以锻炼腰腹部肌肉的力量，也可以增强下肢的力量，长期坚持蹲马步，是可以增强患者的体能。长期的人，耐心和耐力也会比别人更强。但是蹲马步对膝关节和踝关节的负担还是比较重的。

　　蹲马步可以锻炼腿部和腰部的肌肉，也可以调节气血、锻炼意志，而且还可以强筋补气，其次还可以提升腹肌的抗击能力。但是经常蹲马步也会造成腿部的肌肉和韧带拉伤，其次也会对膝关节产生损伤。