燕麦的营养价值有哪些？

　　吃燕麦没有科学研究能证实带来直接的减重，在减肥、减重期间，由于燕麦有丰富的膳食纤维，是低热卡的食物，吃了以后可以带来饱腹感，所以在减肥期间是可以选用。燕麦可以做成燕麦粥或者做成特色的燕麦饼或者是加入蔬菜或者鲜榨的果蔬汁，都可以作为燕麦食用的一种方法。燕

　　减肥期间可以适当的喝一些燕麦牛奶，但是并不是说吃燕麦牛奶就一定能达到减肥的效果，燕麦可以有效的降低人体内的胆固醇。因此可以有效的促进热量的消耗，可以起到降糖和降脂的效果，同时还有一定的润肠通便的作用。同时燕麦中还含有丰富的亚油酸，牛奶可以起到健脾益胃的

　　需要减肥的人群吃燕麦是较好的。燕麦属于是杂粮、低糖、高营养、含膳食纤维较高，可以每天早上冲一杯燕麦可增加饱腹感，为身体提供能量补充营养，又能够促进肠道蠕动帮助粪便排出，清理肠道内的毒素，但是一次不能摄入过多不然会达不到减肥的效果。平时除了饮食要注意荤素

　　减肥能吃燕麦，燕麦片含糖量比较低，热量比较低，减肥人群是能吃的。此外燕麦中含有丰富的纤维素，有助于消化，有助于胃肠道蠕动，有利于通便。减肥人群可以多吃西红柿，黄瓜，芹菜等新鲜的水果蔬菜，这类水果蔬菜可能会增加饱腹感，也能很好的帮助减肥。减肥人群注意少吃

　　牛奶燕麦的热量相对是不高的，适量食用通常不会导致脂肪堆积。牛奶燕麦中还含有大量的纤维素，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，抑制脂肪吸收，能够促进肠道蠕动，加速代谢产物排出，从而帮助减肥。此外，牛奶燕麦中还含有丰富的蛋白质以及钙质，能够增强免疫力，预防

　　燕麦具有调理血脂的功效，燕麦中含有的可溶性膳食纤维、不饱和脂肪酸、亚油酸等，可以促进胆固醇以及脂肪的代谢，而且能够减少这些物质的吸收。其次具有控制血糖的功效，燕麦的热量以及糖分含量比较少，可以防止血糖升高，而且燕麦中的纤维素可以延缓糖分的吸收。此外可以

　　一般情况下，100克燕麦中大约含有367千卡的热量，可以按照这种方法具体计算一碗燕的热量，比如一碗燕麦有30克，在不添加其他食物的情况下，其总热量为110.1千卡。燕麦是一种很常见的粗粮，可以代替主食，其中含有丰富的膳食纤维以及多种维生素和矿物质，满足身体需求的同

　　燕麦的作用和功效主要包括以下几方面：第一、加快胃肠蠕动，与燕麦中含有大量的膳食纤维有关，能够防止便秘和腹胀等不适感；第二、增强体质，因为其中含有丰富的矿物质和多种维生素等营养物质；第三、控制体重，燕麦属于低热量食物，食用后可以增加饱腹感，减少其他食物的

　　燕麦吃多了也是有可能会发胖的。虽然燕麦属于杂粮，含有较少的脂肪，但是其中的碳水化合物的含量并不低。如果过多的摄入，也会使热量摄入超标，转化为脂肪储存起来，导致肥胖。任何食物都是具有一定热量的，只是高低不同，所以过量摄入对身体健康都是不利的。如果需要减肥

　　哺乳期女性可以适当食用燕麦。因为燕麦含有丰富的蛋白质、氨基酸，食用后能够为人体补充营养，而且燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动。女性在产后体质虚弱，消化功能相对低下，食用燕麦还能够起到改善和预防便秘的功效。哺乳期女性应当避免食用大麦芽，否则很容