怎样治疗入睡困难？

　　对于失眠患者来说，可以按摩内关、神门、三里、涌泉等穴位，有利于改善睡眠。　　对于失眠患者来说，可以按摩内关、神门、三里、涌泉等穴位，有利于改善睡眠。　　其中，最常用穴位是内关，且比较好找，位于上臂内侧，腕横纹上两寸，两寸正中部位就是内关，两侧可以交替按

　　治疗失眠的中医方法较多，一般临床症型把失眠分为几大类症型，比如肝火扰心证、痰热扰心证、心脾两虚证、心胆气虚证、心肾不交证，总体来说都是心肾不交引起的。　　治疗失眠的中医方法较多，一般临床症型把失眠分为几大类症型，比如肝火扰心证、痰热扰心证、心脾两虚证、

　　快速入睡的方法有很多，可以在睡前喝一杯热牛奶，平时也可以多用热水泡脚15分钟，这样有助于改善睡眠。其次睡前按摩太阳穴有助于缓解压力，提高睡眠质量。然后每周行进行适量的运动，可以提高睡眠质量，最后睡前可以适当听一些比较轻松优美的音乐，这样可以营造良好的睡眠

　　失眠是当代人非常常见的一种病症，不管年轻人还是老年人都可能出现失眠，现在越来越多的年轻人深受失眠困扰。　　失眠就是指入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少，这会引起记忆力下降、注意力不集中等症状。临床研究表明导致失眠的原因很多，有自身因素和环境因素，失眠

　　失眠患者在睡前不宜过多地饮用咖啡、浓茶，这样的刺激性的饮料，会引起患者的情绪波动比较大，对于睡眠会有影响。患者可以多吃富含维生素、营养比较丰富的食物，并且不要吃过凉、不易消化、多吃温热、易消化的食物。另外睡前不宜吃得过饱，这样也会间接的影响睡眠。

　　最快的办法就是通过口服安定片、阿普唑仑片、谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊，另外睡觉之前不要玩手机，有不少人养成了睡觉之前玩手机的习惯，这样就会影响睡眠。不要提前上床睡觉，要按时上床睡觉，白天多做一些运动，产生一定的疲劳感，也容易入睡。睡前喝一杯牛奶

　　首先部分患者的失眠可能源于伴发、焦虑和抑郁等心理障碍，所以进行相应的心理辅导十分重要。其次患者还要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，在睡觉前喝一杯热牛奶，帮助促进睡眠。再次药物治疗，对于入睡困难者可以选用半衰期短的镇静催眠药，比如唑吡坦、三唑仑。

　　入睡的困难主要是以下几种情况导致的：第一、工作或学习的状态会影响睡眠，如果近期工作学习压力大，那么会使神经始终处于紧绷的状态，增加神经系统的兴奋感，使得入睡变得困难。第二，患有精神类疾病的也容易引发失眠。比如抑郁症、焦虑症。第三，有可能睡前大量饮用茶、

　　一、白天可以多做一些体育锻炼使机体产生疲劳感二、睡觉前喝一杯热牛奶、牛奶有安神的作用。三、睡前不要吃得太饱，以免引起消化不良，而造成难以入睡。四、可以泡脚或者洗个热水澡，促进血液循环。五、保持房间安静、无噪音，不睡之前先不要上床睡觉，平时少吃些油腻和辛

　　失眠，建议找一个舒适安静的环境下睡觉，在睡前尽量少喝水，白天不能睡觉，不在床上做无关睡觉的事情，比如玩手机、看书、看报、听音乐等等。短期的失眠解除病因后，需要使用一些镇静安眠的药物，可以快速入睡，使用安眠药物时间不要太长，平时也要多增加运动，希望可以帮