心情不好的时候怎么调节情绪？

　　导致舌苔厚的原因有很多，建议应该在医生进行辨证以后再适当的食用食物来调理。如果是肝火或者胃火过于旺盛所致，建议应该要多吃清肝火和清胃火的食物，如荸荠、柚子、梨、百合、苦瓜、茭白、茄子或者芹菜等食物。如果是由于口腔卫生过差所致，则应该要多吃富含粗纤维的食

　　紧张失眠焦虑的现象，患者可以选择自己感兴趣的事情转移注意力，消耗多余的精力，增加疲劳感，能够缓解症状。其次，如果能够找到具体影响情绪的因素，应该针对性的寻找正确的途径解决，也可以改善症状，比如多和身边的人沟通，培养正确的价值观，增强自己的应激能力。对于

　　调节抑郁情绪可以多进行户外活动，呼吸外界的氧气，放松心情。还需要多与朋友或者家人沟通交流，帮助调整抑郁情绪。其次可以听舒缓的音乐或者积极向上的电影等进行改善；或者培养自己的兴趣爱好，可以转移注意力。不能自行调节的患者，也可以去医院进行心理治疗，能够改善

　　更年期出现焦虑症，首先需要调整好生活方式，平时应保持情绪稳定，可以多参加集体活动，适当晒晒太阳，并做些低强度的锻炼，培养自己兴趣爱好，对更年期焦虑症有一定调节功效。若是病情比较严重，可以遵医嘱使用具有疏肝解郁、养心安神、滋阴清热等功效的中成药，再辅以中

　　对于内分泌失调一定要综合进行调理，主要是从饮食、运动入手，必要的时候再辅助药物进行治疗。在饮食方面，可以多食用蔬菜、水果，尽量少吃油腻与刺激性食品，而且饮食要均衡，不能挑食。其次应该增加户外的锻炼，日常的作息应该规律，做到劳逸结合，还有保持一个愉快、乐

　　情绪调节的方法有很多：首先，患者可以多与家人、朋友沟通倾诉，站在不同的角度分析问题，改善症状。其次，患者可以加强运动，释放心理压力，宣泄不良的情绪。患者需要放松心情，注意劳逸结合，可以多做自己感兴趣的事情，比如听音乐、旅行等，调节情绪。如果患者情绪低落

　　容易生气的人可以从以下几个方面进行调节：1、选择自己感兴趣的事情，可以舒缓心情，避免不良的情绪。2、远离容易造成负面情绪的人事物。3、学会自我调节，在想要生气之前进行自我暗示或者独处，不要与人争辩，可以减少发脾气的几率。4、如果想要宣泄情绪，可以选择跑步、

　　要想调节不良情绪，患者首先要明确不良情绪发生的原因，根据原因积极采取治疗措施，同时还要明确自己的兴趣爱好，多往自己的兴趣爱好上发展，能够转移注意力，例如听音乐、看电影、陶艺或者是看书等，也可以做些户外运动，例如跑步、打篮球或者是游泳等。其次患者还要多与

　　抑郁症患者首先应避免自己持续处于逃避状态，应直面自己所回避的事情，尝试与别人沟通。患者可以给自己制定目标，如每天给好朋友打个电话倾诉不良情绪；抑郁症的患者会在自身消极的情绪中沉迷，此时应将注意力放在自身，可以出去走一走，生活中要积极培养兴趣爱好，尝试听

　　如果经血量少是因为气血亏虚而引起的，患者可以多吃些补气血的食物，比山药、红枣、牛肉、羊肉、动物内脏、核桃、桂圆、黑芝麻、紫菜、胡桃、黑木耳、胡萝卜等，或者是在医生的指导下服用枸杞、黄芪、人参、阿胶、当归、丹参、红花、白芍、川芎等中药。同时，需要调整好心