摄入蛋白质过量的危害？

　　每天摄入1000大卡不能够起到减肥的效果，有效的减肥办法就是经过严格控制饮食以及长时间运动来实现的。想要达到减肥的目的，每天经过运动要额外消耗500卡路里，这样一个月就能够减掉6斤左右的体重。因为每燃烧1千克的脂肪，需要7000卡的热量。建议每天在减少饮食摄入的前

　　减肥应当在保证人体基本营养成分的需求下，减少每天总热量的摄入，一般75公斤以下的女性，每天热量摄入大约一千二百千卡每天左右，大部分男性和大于75千克的女性，每天的热量摄入一千六百千卡每天。同时根据每个人的体重，运动量选择合适的热量。如果运动量比较大，那么每

　　肥胖根本的原因就是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的手段就是要让摄入的热量小于消耗的热量，要想减肥要形成能量债也叫能量差，减少7000-10000大卡的能量差，就可能让脂肪减少1kg。在减肥期间，男性每天不能超过1600大卡，女性要限制在1400大卡。减肥要分阶段进行

　　减肥一天所摄入的卡路里数是根据一个人的标准身高、体重和每日的劳动强度，所需要的卡路里数而设置的不同值，每个人都是不一样的。总体原则是摄入的卡路里数一定要小于所需要的卡路里数。比如身高为1.65米的人，标准体重就应当是60kg，60kg的标准体重乘劳动强度，若是中等

　　糖尿病病人可适量摄入高蛋白食物比如鸡蛋都是属于优质蛋白，适当吃对身体是有好处的，尤其是到了中老年，蛋白质的补充是很重要的，还有比如白灼鱿鱼，这种是白灼食物，没有加任何料，因此还是很健康的，但是量不要吃太多，因为难消化，吃多了还会胀气。

　　如果是肥胖人群在减肥过程中摄入的热量低于基础代谢是有好处的，这种饮食有利于消耗身体储存的能量，从而起到瘦身的效果。但如果身材正常的人群或长期摄入热量低于基础代谢是不好的，因为这种情况会造成身体过度消瘦，出现营养不良、贫血等症状，影响人体健康。对此，建议

　　糖摄入过多的危害主要有以下几点：1、容易导致肥胖。因为糖分是主要供能物质之一，身体摄入后可以直接被利用，如果摄入过多就会以脂肪的形式储存起来，导致肥胖。2、容易增加患有糖尿病的几率。吃糖本身不会导致糖尿病，但是糖摄入过量容易引起肥胖，这是糖尿病的主要病因

　　这就是亡羊补牢的办法，不赞成这么做。首先剧烈运动对孕中晚期的孕妈妈来说本来就不合适。而且之前血糖高起来了，通过暴走把它降下来了，然后它还会进一步下降，因为你这时不敢吃东西，这时候很可能会出现低血糖。所以妈妈的血糖就跟坐过山车一样，宝宝也就跟着一块坐过山

　　减肥期间每日摄入量主要与个人身高、体重以及活动情况有关。大多数女性在减肥期间每日摄入量控制在1500大卡左右即可，最低热量摄入不得低于1200大卡。由于人体生命活动中主要能量供给来源于碳水化合物、脂肪以及蛋白质。因此在减肥期间不宜过度节食，以免造成身体不适。每

　　缺碘和碘摄入太多都可能导致甲状腺功能减退，部分患者由于自身免疫疾病、甲状腺破坏、药物、垂体肿瘤、甲状腺炎等导致出现甲减。患者可以服用左甲状腺素钠片补充缺乏的甲状腺素，碘缺乏导致甲减的患者可以通过服用碘剂进行治疗，伴有贫血的患者服用硫酸亚铁片、维生素B12