怎么克服社交恐惧症？

　　有网友问到什么是失眠恐惧症，从临床上来讲并没有失眠恐惧症这样一个诊断，但是这两种现象往往同时存在失眠和恐惧。在一些焦虑症患者、抑郁症患者或者有恐惧症的患者，他同时有一些失眠的症状，同时也会有些紧张、恐惧的情绪存在。要分两种情况：一种是症状比较轻微，只是

　　失眠恐惧症一般多数是由于病人长时间失眠，可能会产生一些焦虑、惊恐的症状，病人同时可以表现出心里烦躁、不安等等，主要是应用一些抗焦虑的药治疗，比如口服坦度螺酮和丁螺环酮，同时也可用一些镇静催眠的药物，比如口服艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮和劳拉西泮等。同时也

　　失眠恐惧症是不会自愈的。需要口服镇静安神联合调理神经的药物治疗，多是因为精神高度紧张或者心理压力大造成的，环境因素也是诱发该疾病的原因，治疗不及时有危害性。长时间的失眠会造成神经功能紊乱，也会造成神经衰弱或者内分泌失调，可以采用热水泡脚的方式缓解。热水

　　有恐惧症可以进行药物治疗，在医生指导下结合个人情况选择抗焦虑药物、抗抑郁药物，还可以服用受体阻滞剂改善恐惧症引起的震颤行为。药物治疗同时进行心理治疗，比如认知行为治疗、支持性心理治疗、松弛疗法、正念治疗等。日常生活中要加强管理，进行适度的体育锻炼，比如

　　社交恐惧症也许是因为遗传因素所致。该病具有家族遗传倾向，患者可能会伴随出现惊恐障碍等现象。其次，可能是受到神经生化因素的影响所致。也可能是受到心理社会因素的影响造成，例如长时间处于焦虑的状态下，从而诱发精神方面的疾病。患者可以通过行为疗法等方式控制病情

　　儿童若是患有恐惧症，患病期间主要会出现焦虑症状，表现为烦躁不安、难以自控、过度担心，且会伴有心率加快、呼吸急促等症状。其次，还可能会伴有逃避心理、惊慌、强迫思维等现象，严重的时候甚至会诱发抑郁。本病主要是受到社会心理因素、遗传因素、性格因素等影响造成。

　　社交恐惧症的患者可能出现躯体症状，表现为脸红、心跳加快、口干舌燥、吞咽困难；病情严重的患者可出现肌肉抽搐、全身颤抖等现象。患者也可能出现情感障碍，表现为三高和三低症状，如情绪高涨、思维奔逸、语量增多或者是情绪低落、思维迟缓、动作缓慢。社交恐惧症的患者需

　　深海恐惧症患者在接触或幻想到与海洋相关事物时会不由自主出现呼吸急促、心跳加快、心慌、出冷汗、气促、手脚发抖、肌肉抽动等恐惧症状，严重者还会有濒死感，甚至是出现晕厥等。患者在面对此种恐惧感时，会不自主地出现逃避症状。但是在停止接触或唤醒海洋相关事物时，临

　　焦虑恐惧症患者想要自救需要先调节人际关系，学会和他人打交道，同时还可以做一些自己喜欢的运动，比如跑步、跳绳、瑜伽等，运动可以促进大脑产生内啡肽，从而起到缓解焦虑的功效。其次，还可以通过调整呼吸的频率来改善，可以多做深呼吸，将注意力集中在呼吸上，转移焦虑

　　患有恐惧症的女性可以考虑心理治疗，其中行为疗法运用较多，其可以通过系统脱敏疗法、暴露疗法改善，患者还可以进行认知行为治疗，有利于改变错误的认知，减少恐惧心理。部分研究显示支持性心理治疗、松弛疗法也有不错的效果。对于病情稍重的患者可以考虑加服药物，如抗焦