气血两虚的症状及调理？

　　补气血的汤有很多，比如红枣桂圆汤，其可以缓解气血亏虚导致的面色无华、气短懒言、疲乏无力、头晕耳鸣、畏寒肢冷、失眠多梦、健忘心悸等症状。其次，香菇乌骨鸡汤、猪肝汤、莲藕栗子汤、红豆花生汤、山药排骨汤、羊肉汤等，均可以起到补气血的作用。气血亏虚的人群需要注

　　患者大出血后吃动物的肝脏可以补气血，比如羊肝、猪肝、鸡肝和鸭肝等，也可以吃血制品，包括猪血和鸭血等，因为这类食物中含有大量的铁元素，能够促进血红蛋白合成。另外，还可以食用桂圆、红枣、花生、韭菜和小番茄等食物，同样能够起到益气补血的作用，饮食上要注意荤素

　　气血不足的人群可以多吃补气生血的食物，如人参、党参、黄芪、山药、阿胶、龙眼、枸杞、桑葚、黑芝麻、大枣等。若是因为缺铁性贫血导致的气血不足，患者还可食用动物肝脏、动物血制品、乌鸡、莲藕等食物补铁造血，同时可配合食用含有维生素C的食物促进铁的吸收，如柿子椒

　　想要补气血，可以食用红枣。其可以缓解气血不足导致的面色无华、精神萎靡、失眠多梦、头晕耳鸣、手足麻木、畏寒肢冷等症状。其次，阿胶糕、桂圆、山药、龙眼肉、黑芝麻、白扁豆、红豆、黑米、糯米、蘑菇、乌骨鸡、猪肝、羊肝、菠菜、黑木耳、佛手、牛肉等食物，也可以起到

　　哺乳期妈妈如果想要补气血，在饮食上首先需要多吃些具有补气养血功效类食物，比如枸杞、红枣、银耳、人参、鸭血、猪血、牛肉、鸡肉、红豆、黄鳝、鲫鱼、鲤鱼、乌骨鸡、黑芝麻、红糖等。其次，女性在哺乳期间也需要多休息，避免过度的劳累。保持心情愉快，避免过度的焦虑。

　　气血不足的患者可以多吃益气补血的食物，比如桂圆、红枣、阿胶糕、鲫鱼、山药、白扁豆、牛肉、羊肉、猪肝、羊肝、猪血、鸭血、乌骨鸡、香菇、黑豆、黑芝麻、红豆、糯米等进行调理。患者应保持规律的作息，避免长时间熬夜，可以坚持做舒缓的运动，比如太极拳、瑜伽、慢跑等

　　想要补气血，可以多吃红枣。其具有益气补血的功效，对于气血亏虚导致的面色淡白、手脚冰凉、失眠多梦、四肢乏力、腰酸腿沉等症状有一定调理效果。患者还可以食用桂圆、荔枝、樱桃、阿胶、山药、牛肉、羊肉、猪肝、猪血、鸭血、花生、红豆、乌鸡、葡萄、黑木耳、黑芝麻、糯

　　日常生活中补气血的蔬菜有菠菜和胡萝卜，因为菠菜中含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白合成，对气血亏虚有一定的缓解作用；而胡萝卜中含有大量的B族维生素和维生素C，对补血极为有益。另外，南瓜、海带和青椒等蔬菜也具有补气血的功效。患者在饮食上要注意荤素搭配，还可

　　气血不足的男性饮食上可适量吃补气血的食物，比如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。食物只能起到辅助调理的作用，患者可同时遵医嘱服用中药

　　如果产后气血不足、乳汁少，可在医生的指导下服用具有补气养血、通乳生乳功效的药物，如黄芪、当归、白芍、茯苓、桔梗、甘草等。也可通过日常饮食进行食补，可多吃些营养元素丰富的食物，如猪蹄汤、乌鸡汤等。此类汤中都含有丰富的蛋白质以及微量元素，食用后不仅可以为机