吃什么可以清理肠道垃圾?

吴海武 2025-06-17 21:31:12 1

  建议患者平时可以多吃富含纤维素的蔬菜和水果,如香蕉、火龙果、橘子、橙子、草莓、树莓、梨子、苹果等高纤维的水果;还有西蓝花、土豆、甜玉米、豌豆等高纤维的蔬菜;同时也可以多吃藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等高纤维的粗粮;另外建议患者每天要保持足够的饮水量,一般是建议喝1.5-2.0升的温水,可以补充身体内的水分,促进肠道内垃圾的排出。除了调整饮食和饮水量外,每天进行运动对排出身体内的垃圾也有一定的帮助,如每天进行慢跑、骑单车等运动可促进身体内的血液循环,增加肠道肌肉的运动。

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