怎么样才能长高?

仲美凤 2025-06-17 13:31:16 1

  想要长高首先要保证营养充足,均衡合理的摄入钙质以及动物蛋白,保证营养均衡,饮食摄入营养物质效果较差时也可适当服用钙片和维生素D;其次,要保证充足的睡眠,因为夜间生长激素的分泌量最旺盛,夜间还处于平躺状态,更利于骨骼的生长;此外,要适当进行运动锻炼,例如跑步、跳绳或者打篮球等,长骨的应力作用可以刺激骺板生长。只有在骨骺线闭合前补充营养、运动才能起到促进骨骼生长的效果。

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