碳水指什么食物?

潘宇 2025-06-17 07:18:22 1

  含有碳水的食物主要有米饭、馒头、面包、红薯、玉米、豌豆、奶制品、豆制品、坚果以及各类水果、蔬菜。含糖饮料中碳水含量相对偏高,也属于碳水食物。碳水化合物能够为人体提供热能,能够为人体补充血糖。但是长期大量食用碳水化合物含量较高的食物,很容易引起发胖。处于减肥阶段的人群平时可以选择使用玉米、黑米等谷类食物,碳水含量相对偏低,还含有丰富的膳食纤维,有利于促进脂质代谢。

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