黄瓜可以瘦身吗?

殷学超 2025-10-21 12:19:30 3

  吃黄瓜并不能够起到有效的减肥功效。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。如果减肥期间适当的吃黄瓜,带来维生素、膳食纤维、矿物质,有益于健康和营养。但是吃黄瓜本身不会增加能量的消耗,也不会减少能量的摄入,不会直接产生减重的效果。如果有些人只吃黄瓜减肥,短时间会带来体重的下降,但减少的是水、肌肉和少量的脂肪,还会表现出营养不良,导致身体的损伤,会表现出减肥溜溜球效应,也叫体重的反弹,增加更多的脂肪、丢失大量的肌肉,往往屡战屡败,大病一场,不得不放弃。要想减重,最根本的方法是经过医学营养减重,医生帮助评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢疾病,经过评估找到减肥的方法。如果体重严重超标,体重指数>40以上,需要进行手术治疗,不能经过医学营养帮忙。如果医生评估后建议个体化的减重方案,多长期减多少公斤,设定饮食减重方案和运动减重方案,自己记录好每日的体重、饮食和运动的情况,评估减重的疗效以及安全性。同时医生嘱咐只有坚持六年不反弹才能起到真正的减重作用,黄瓜并不能瘦身。

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