怎样科学有效的减肥?

殷学超 2025-06-21 06:46:26 1

  科学减肥指的是用科学的方法减肥。科学饮食计划包括早上吃的营养点、中午吃的丰富点、晚上少吃或只吃水果和蔬菜,每周坚持运动5-6次,每次最少40分钟,例如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈,1个月能减10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划,包括药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等,此外减肥是一个长时间坚持、循序渐进的过程,不可能一蹴而就,制定出了减肥计划只是减肥的第1步,下一步要长时间坚持才能做到成功减肥。

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