怀孕后总失眠怎么办?

郭艳梅 2025-06-21 07:22:47 1

  怀孕后总失眠,首先要放松心情,不要紧张,要养成良好的作息习惯,在睡前可以喝一杯温热的牛奶,用温水泡脚,听一些舒缓的音乐,既可以放松心情,还可以进行胎教。要保持屋内的安静,睡前避免看手机,都可以改善失眠的症状。怀孕后因为多数女性会出现早孕反应,身体逐渐笨重,生活不方便,或者担心胎儿生长发育是否正常,自己能否顺产,可能会出现心情紧张、焦虑甚至是抑郁,家属要多和孕妇进行沟通交流,多关心照顾孕妇,避免不良情绪的刺激。孕妇要适当进行散步、孕妇瑜伽等锻炼,有助于睡眠。

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