工作压力大焦虑症怎么办？

　　压力大导致的失眠，可以通过心理调理、环境因素改变、饮食、运动以及用药等方法改善。压力过大有可能和生活节奏过快、工作或者学习中需要解决的事情过多、性格有内向、焦虑、抑郁有关系。压力大导致失眠要保持稳定的情绪，减缓学习工作中的压力，多参加有意义的娱乐活动，

　　压力大导致的失眠要从生活方式调整以及药物治疗两方面着手。压力大的患者造成失眠的情况，多数是由于长期处于较大的压力之下，形成了焦虑、抑郁的状态，从而影响夜晚的睡眠质量。对于这些患者，可以借助于心理疏导的方式缓解压力，也可以服用一些抗焦虑、抗抑郁的药物来减

　　心理压力大有很多表现，如情绪失衡、不稳定、烦躁、不安及生理上的改变等，部分患者会有食欲减退或发抖等症状，若出现此种症状，则需解决心理压力，进而解决失眠的症状。部分患者会因心理压力而失眠，随后又因失眠而过度担心，产生心理压力，故建议患者，无需过于注重失眠

　　心理压力大，出现失眠，首先要放松心情，减轻压力，适当参加体育锻炼，多进行户外运动，必要时也可以口服药物进行调理，口服谷维素、安神补脑液、心神宁片。如果效果欠佳时，也可以用镇静药物，常用的有劳拉西泮、艾司唑仑和阿普唑仑。心理压力大时可能会引起焦虑症，也可

　　孩子压力大，失眠睡不着。可以帮助了孩子放松心情，在睡前听一些舒缓的音乐，或者喝适量的温牛奶，这样可以促进睡眠。另外在睡前两个小时可以进行一些运动，比如可以跳健美操或者广场舞，或者慢跑，运动以后是有助于睡眠的。如果症状仍不见缓解，可以通过促进睡眠的药物治

　　中医上讲三分治疗，七分养。因工作压力而导致的失眠，首先要调节精神，消除思想顾虑，克服过度紧张，兴奋，忧虑，抑郁，惊恐和愤怒等不良情绪，要保持心情畅通。睡觉前不要吸烟、喝酒、喝浓茶、喝咖啡，睡觉半小时前不要看电视、看手机，以免使精神兴奋，加重失眠现象。睡

　　压力大是有可能引起偏头痛的，因为紧张是偏头痛的根源之一。还有强烈的闪光，如长时间注视电视、或者其它视频显示装置。还有就是持续、尖锐的噪声。吸烟，或者吸入烟草、香料和其它一些气味。睡眠节律的变化，如睡懒觉、熬夜、夜班。过度疲劳，包括体力和精神的消耗。进食

　　压力大引起的失眠在临床上属于焦虑失眠，是一种精神压力大或者是情绪障碍、精神障碍导致的失眠症，属于情志疾病或睡眠障碍疾病。1、针对压力大、情绪焦虑，可以通过转移注意力，适当的户外活动，调整情绪，和缓心态，必要的时候给予心理疏导来改善睡眠。2、严重的焦虑症状

　　压力大失眠，这种情况首先要注意休息，避免熬夜，可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服。严重的可以口服地西泮片、阿普唑仑片。平时可以通过饮食进行调整，比如睡觉半小时之前可以喝一杯热的牛奶、洗热水澡、泡脚等。

　　压力大而导致的失眠，在年轻人的群体当中并不少见。针对于这样的情况，可以选择心理咨询的治疗，对于压力以及情绪的管理，做心理健康的辅导。另外要改善不良的生活习惯，包括避免白天过度的补觉，晚上过度的熬夜，以及不爱运动这样的一些不正确不健康的生活方式，需要多运