失眠快速入睡的方法是什么？

　　咳嗽咳痰是呼吸系统多见的临床表现，根据病因不同，可分为感染性咳嗽、过敏性咳嗽、气道阻塞刺激性咳嗽以及心源性咳嗽。其中，可经过肺部CT、胸片、肺功能、心脏彩超等来明确诊断，根据病因进行治疗。大部分白天咳嗽，晚上不咳嗽，属于气道高反应性。 这种情况从中医学的

　　鼻子在正常的呼吸功能当中有重要作用。鼻子的鼻内孔或者鼻瓣区产生的鼻阻力，鼻阻力占全部呼吸道阻力的大约50%。正常的鼻阻力在吸气时有助于形成胸腔负压，呼气时能帮助气体充分交换。鼻腔粘膜血管的扩张或者收缩会增加或减少鼻阻力。鼻粘膜血管扩张时鼻甲体积增大，鼻阻

　　病人可以在睡前喝一杯温牛奶，也可以看书或者是听一些比较舒缓的音乐来稳定情绪。睡前不要看比赛或者是比较刺激的电影，也不要喝咖啡或者是浓茶。如果您的症状比较严重，也可以选择在傍晚的时候进行适当的体育锻炼。

　　大多数抑郁症的病人在睡眠方面会表现出问题，比如说容易失眠早醒，以及在睡眠过程中很容易被惊醒，睡眠质量并不高，因此造成第二天的精神萎靡、记忆力、注意力都会下降，头疼、头晕等表现。因此对于睡眠质量的要求需要非常的高，在入睡时可以选择深呼吸，配合全身肌肉放松

　　入睡困难有可能是抑郁症。抑郁症病人临床表现为情绪差、开心不起来、闷闷不乐、对什么事情都不感兴趣、全身没劲、自责自罪等表现，也伴随饮食差、晚上晚上睡觉不好，晚上睡觉不好有入睡困难、入睡后反复醒、早醒表现形式，但早醒是抑郁症较为特征性睡眠障碍。还有其它的精

　　三岁的宝宝，由于比较小思想单纯，思维能力和认知能力以及心理活动都比较简单，没有精神压力，心理压力以及心理问题等因素影响，因此入睡困难没有神经衰弱的原因，表现出入睡困难，考虑是宝宝身体不适，有感冒，腹痛，饥饿或者是有鼻塞和扁桃体肥大而影响呼吸的原因，而造

　　多数三岁左右大的宝宝容易表现出夜间入睡困难，其原因多数是由于孩子还没有养成良好的睡眠习惯，需要家长尽量在固定时间采用固定模式哄睡，慢慢就会好转。此外，需排除睡眠习惯以外的原因，如：体内微量元素的缺乏，造成大脑及神经兴奋，造成宝宝晚上睡不安稳；积食、消化

　　孕妇要是出现严重鼻塞的话，首先要明确是什么原因引起的鼻塞，一般鼻塞可能是鼻炎或是受凉感冒引起的，孕妇在明确症状后，再对症用药缓解鼻塞症状。孕妇要注意孕期尽量不要自己盲目用药，以免用药不当，引发胎儿畸形等不良后果。

　　睡觉难入睡多见的原因是由于精神、心理、情绪及压力等影响。如果白天睡觉过多，晚上睡觉也会受到影响，需要注意自身调节，比如注意早晚作息规律，晚饭最好不要吃过饱，饭后适当活动促进食物消化。如果经常表现出入睡困难，需要警惕是神经衰弱、失眠症甚至焦虑症，必要时结

　　难以入睡是一种睡眠障碍口服安眠药物就可以快速入睡，但是安眠药物不可以长期服用，不然会有依赖性；生活当中情绪焦虑抑郁也会造成失眠的情况，像这种情况主要是和身体里的激素有关，随着年龄不断增长基础水平表现出下降以后就会造成失眠的情况，建议病人使用中药搭配针灸