睡觉隔2个小时醒一次

张萌萌 2025-06-18 14:10:07 1

  像引起这种睡眠质量差的原因非常的多,比如近期压力过大,环境过于嘈杂,或者身体出现不适,例如神经衰弱、植物神经紊乱等等。如果这种情况只是近期的出现,那么不必过分的担心,可以通过调整生活习惯、合理膳食、保证营养、全面均衡饮食,要以清淡为主,戒烟戒酒,并且在入睡之前不要喝咖啡等等。同时要避免或者消除周围环境中的不安静因素,在睡前可以喝一杯温热的牛奶,或者用热水泡脚。

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