如何减肚子上的赘肉

　　肚子上赘肉比较多，建议严格控制饮食，不可以食用高热量食物，每天坚持有氧运动，可以经常转呼啦圈，做引体向上，做俯卧撑等能够减少锥肚子上的赘肉。不要吃油炸的食物，比如油条，油炸糕，油炸薯片。

　　肚子赘肉多正常是由于摄入的多而活动量少导致的。和遗传以及个人体质也是有一定的关系的。想要减掉腰部赘肉，就要多动，而且要达到一定的运动量才可以起到瘦身的作用。可以做仰卧起坐，俯卧撑等都是对减肚子效果不错的运动，还可以跳绳，跑步等。吃完饭以后不要立即就坐下

　　腹部是人体最容易堆积脂肪的部位，一直也是困扰广大女性的难题。在瘦腰腹部赘肉这个问题上，有两个方法。第一种方法就是经过有氧运动来消耗脂肪，最多见最有效果的就是呼啦圈，转呼啦圈是专门针对腰腹部的赘肉的运动。第二种方法就是经过吸脂手术来瘦身，这个方法见效快，

　　瘦腰两侧的赘肉最直接的方法是吸脂手术，当地三甲医院整形外科面诊，医生会根据腰间脂肪含量，吸出多余的脂肪，术后注意护理，一般1周左右就可以见到明显效果，完全恢复可能需要3-6个月左右。如果不想经过手术的方式，那么可以经过运动以及日常护理改善，但是这个需要坚持

　　蒲公英加苦丁茶可以消除腹部的赘肉。蒲公英本身是属于偏寒凉的一种中药材，每天少量的应用，配合苦丁茶，能改善人体的脂肪分布，对于燃烧脂肪、减低血脂、利尿都有较好的作用。长期应用蒲公英茶，对于水肿型的肥胖有较好的减肥作用。此外，苦丁茶里面含有氨基酸、丰富的茶

　　腋窝赘肉和副乳是两种完全不同的情况。腋窝赘肉指的是在病人腋窝部位以及周围表现出皮下组织增生而形成的表现，女性肥胖的病人比较多见。副乳指的是由于女性病人在胚胎时期，乳腺组织并没有完全退化，或者是由于某种诱发因素，造成乳腺组织生长发育而造成的病情变化，大多

　　在产后恢复中，一定要把握住产后恢复的黄金时间，在产后的6个月之内，一定要把肚子上的赘肉减掉，可以做一些瘦腰动作，同时多按摩一下腰腹部的穴位，促进血液循环，也会促进赘肉消失，还要注意饮食保持清淡，吃的不能过多，每餐七分饱即可，不能吃过咸过油腻的食物，尽量

　　胃部有赘肉，说明身体比较肥胖，有可能和平时的进食量过多，缺乏适量的运动，吃脂肪、胆固醇含量过高的食物有关系，应当积极地控制饮食和多进行运动，来进行减肥，注意不要吃各种动物的内脏，肥的猪肉以及油炸食品等食物，不要吃过多糖分含量高的食物，应当控制碳水化合物

　　产后由于高糖、高油等高热量的饮食结构，再加上中国人的传统习俗，都是在家休息，很少锻炼，因此导致了能量，碳水化合物急剧的增加，因此月子里面有一些产妇体重会明显增加，尤其是脂肪增加比较明显。如何减掉腹部赘肉，其实就是一个体重控制和饮食结构的问题，首先可以到

　　产后有很多方法可以去除腹部的赘肉，比如瑜伽、游泳、健身操、慢跑等。如果在怀孕期间经常吃一些油腻或高脂肪的食物，造成身体的脂肪含量升高，使分娩后肥胖的机会更大。所以，正常情况下，建议多做一些有氧运动或瑜伽运动，减少肚子上的脂肪，可以帮助在分娩后减轻体重。