治疗睡眠的好办法

　　十三个月宝宝每天的睡眠时间应该保证在13~15小时左右，同时一定要注意给宝宝营造良好的休息环境，如室内的光线要调暗，还要保持安静，有利于宝宝进入深睡眠，特别是每个宝宝的睡眠时间不同，或多或少，但主要还是要保证夜间的睡眠时间充分。因为儿童的生长发育所需要的激

　　四个月宝宝睡眠时间应该在15~16个小时，但是每个宝宝的发育和睡觉时间存在个体差异，并且不同的年龄段，每天的睡觉时间也不一样，首先要保证宝宝的夜间睡眠时间和质量，因为在夜间人体的生长激素水平分泌较为旺盛，有利于宝宝的生长发育。另外，一定要注意宝宝在睡觉前尽

　　宝宝的睡眠障碍表现症状相对会比较多，首先是宝宝睡眠时间不足，而且入睡困难，常处于浅睡眠，易惊醒，很难进入深睡眠，并且在睡眠当中容易出现烦躁，翻来覆去以及哭闹。另外，有些儿童有呼吸系统疾病或者五官科疾病，还会出现打鼾、张口呼吸，严重的会有呼吸暂停睡眠综合

　　婴儿睡眠倒退期一般是指孩子平均在三到四个月的时候，孩子出现了深睡眠和浅睡眠交替进行的情况，孩子在出生之后睡眠时间相对较长，三四个月的时候可能会出现睡眠倒退的现象。在此过程中一定要让孩子平稳入睡，给孩子营造安静的睡眠环境，有助于生长发育。

　　不同年龄段的宝宝，每天的睡觉休息时间是不一样的。对于刚刚出生的婴幼儿童，每天的睡觉时间是18到20个小时；而4到6个月的宝宝每天睡觉时间约14小时；到了7到12个月，每天睡觉为14小时左右，并且在逐渐的缩短。而到了一岁左右的宝宝，其睡觉时间为12小时左右，随着月龄增

　　宝宝在四到五月龄时，其睡觉才形成一定的规律，有白天和晚上之分，而在早期宝宝的睡觉时间会比较长，通常没有固定的规律。所以在此月龄段，一定要让宝宝养成良好的睡觉习惯，最好在夜间睡觉，避免过多的吃奶，否则会影响到宝宝的睡眠时间和睡眠质量。同时也要注意营造良好

　　怀孕了睡眠不好，可以用以下办法来缓解：第一、由于怀孕期间，女性体内的激素水平会发生变化，容易导致睡眠不良，此时可以调整自己的作息时间，来缓解，即白天尽量不睡觉，中午可以小憩一下，但是建议不要超过半个小时。第二、白天适量的运动，达到有效激励的运动可以帮助

　　宝宝长牙时睡眠会出现脾气暴躁、哭闹不安、不易安抚等情况，食欲也会下降，宝宝嘴角周围还会出现过敏性皮疹。有的宝宝还会出现发热，导致身体不适而影响入睡，出现睡眠质量下降。宝宝长牙期间，家长要适当的给其使用磨牙棒，缓解长牙期间引起的不适。如果宝宝出现发烧，需

　　14个月的宝宝睡眠时间大约是每天10到14个小时之间。但是根据季节不同、宝宝个体体质不同，具体的睡眠时间也会有差别。宝宝在日常生活中要养成正确的入睡时间，每天晚上最好在八到十点之间睡觉。宝宝在晚上睡觉时，身体会分泌生长激素，有利于身体发育，早睡还能防止出现黑

　　一般情况下，五个月宝宝睡眠时间在16至18个小时左右。需要注意的是，宝宝的睡眠有个体差异，有的长，有的短，只要宝宝精神良好，发育状况稳定，都是属于正常现象。充足的睡眠对宝宝很重要，有助于促进宝宝的身高、体重增长。因此，要为宝宝营造舒适的睡眠环境，保持房间合