减脂心率控制在多少

于昆 2025-06-17 22:03:09 1

  保持适当的心率是燃脂的关键,一般温和匀速达到最高心率的60%-70%的运动量,燃脂就是最好的效果。在运动中,能量消耗有40%是来自脂肪,60%是碳水化合物,所以要锻炼心肺功能,一定要达到心跳的70%以上,才能有很好的减肥效果,比如说太肥胖的患者,需要运动减脂,虽然剧烈运动消耗的比较大,但是并不适合一开始便太剧烈的运动,因为心肺的功能不能够很好的应付,所以要循序渐进。

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