运动出汗能排湿气吗

　　体寒、宫寒、湿气重可以经过饮食来进行调理。平时多吃富含维生素的食物和富含膳食纤维的食物，能够提高女性的身体抵抗力，祛除体内的湿气。防止吃生冷、刺激、寒冷的食物，避免造成湿气重情况加重。女性也可以经过按摩、艾灸、运动等方式调理身体。注意饮食合理均衡，定期

　　儿童湿气重，可以采用食疗的方法进行调理，每天给孩子熬点儿茯苓粥，可以健脾祛湿。也可以给孩子吃点参芩白术散，或者是藿香正气口服液也能够健脾祛湿。儿童湿气重主要表目前舌苔厚腻，舌质红，孩子没有食欲，大便偏稀，而且是特别粘的，粘在马桶上很难冲掉。湿气重的孩子

　　儿童体内湿气比较重，可以先采用食疗的方法来改善症状。平时可以给孩子吃一些具有健脾祛湿效果的食物，比如茯苓、白扁豆等等，在一定程度上可以改善湿气重的情况。如果经过食疗没有明显的效果，可以在医生的指导下使用一些中药，或者是中成药来进行调理。在日常生活中要注

　　服用中药排出湿气后的反应有以下几条：1、出汗。吃完中药之后，本来体内有寒气、湿气，经过运动就容易出汗，是湿气排出的表现；2、舌苔不再厚重。被湿气缠身的时候人的舌苔是非常厚重的，湿气排出之后，舌苔就会恢复正常。正常的舌苔是淡红舌、薄白苔；3、食欲恢复正常。

　　湿有内外之分。外湿多由于气候潮湿，涉水淋浴，居处潮湿等外在湿邪侵袭人体导致的。内湿的形成，多因饮食不节，如恣食生冷，酒酪肥甘，或饥饱失常，损伤脾胃，脾伤则运化失职，致津液不得运化转输，故湿从内生，聚而为患。其临床表现可见：面色痿黄，神疲乏力，四肢困重，

　　体内湿气的产生多由脾胃虚弱，无以运化水湿造成，因此祛湿首当健脾，可以在专业医师辨证配伍下口服中药，常用的中草药有党参、白术、山药、猪苓、茯苓、苍术、玉米须、芡实、五味子、藿香、莲子、陈皮等。湿气重的病人可以口服具有健脾祛湿功效的中成药，如参苓白术丸、木

　　祛湿的中药其实有非常多，比如暑热制剂，经常用的藿香佩兰，是祛暑湿的，暑多挟湿，是用来治疗暑湿困于身体表现出的病症。此外，常用的，比如砂仁，砂仁是温中、健脾化湿的，是治疗脾胃虚寒、腹痛泄泻的。此外，白蔻仁、砂仁是经常用的，再有就是苍术，苍术有健脾燥湿的作

　　湿气重和脾虚不要做严格的区分，因为中医上讲脾虚就多生湿，首先表现出脾虚然后生湿，不是说要区分而应当说联系，脾虚生湿两种，但是湿邪分为内热和寒湿，这个寒湿和内热在临床症状上有截然的区别，如果将这两个湿邪搞不清楚，用药就错了即对这个疾病不但起不到治疗的作用

　　脾虚湿气重，多和居住的环境过于潮湿，以及进食过多寒凉的食物有关系。湿气重的病人可以有脸色发暗、发黄，皮肤和头发好出油、眼袋浮肿、容易表现出皮肤长痘的情况，同时还会有胸闷腹胀、食欲不佳、口粘不渴、渴喜热饮、头痛等等表现。除湿气可以使用健脾去湿、温寒散湿、

　　目前很多人都说自己湿气重，那么为什么会表现出脾虚湿气重的情况呢？主要从生活饮食上来找原因。有些人饮食很喜欢吃一些辛辣、刺激、油腻、煎炸、烧烤类的食物，这些食物到脾胃之后会损伤我们的胃黏膜，造成脾胃功能的下降。此外还有一些人特别喜欢熬夜，熬夜对人体机能的