如何科学坐月子？

　　薏米属于寒性食物，坐月子期间最好不要吃。薏米可以去除体内湿气，如果感觉湿气重，可以多吃白扁豆、赤小豆、冬瓜等食物。如果一定要吃薏米，需要将薏米煮熟，可以中和寒性。如果用薏米泡茶，需要将薏米提前炒熟。

　　传统坐月子一般30天即可，但是医学上坐月子又称为产褥期，最好持续42天才可以，因为子宫完全复旧需要42天的时间。产后42天还应入院进行产后检查，确保子宫恢复到正常水平。

　　正确坐月子也就是产妇平时多注意休息，不能体力劳动，不能身体受凉，需要注意身体保暖。还要就是多吃些高营养清淡的食物，比如鱼汤、猪骨汤、牛骨汤、鸡蛋、牛奶以及新鲜的蔬菜水果。平时也要做好个人清洁卫生工作。

　　女性在坐月子期间可以吃木瓜炖牛奶，进食木瓜炖牛奶之后，可以补充您体内的蛋白质以及维生素，增强自身的体质情况，并且进食之后可以促进乳汁的分泌。但是您需要保持木瓜炖牛奶温度适宜。

　　产妇在坐月子期间体质情况比较虚弱，所以此时您需要注意避免进食辛辣刺激的食物，注意给自己保暖，避免受凉，避免抽烟酗酒，避免进行剧烈的运动，否则不利于您身体的恢复。

　　剖宫产后坐月子期间可以吃牛肉，坐月子第一周应该吃点清淡些，坐月子第二周，基本所有的肉类食物都可以适量食用，适量补充肉类食物，可以促进乳汁分泌。不能吃寒凉及辛辣刺激性的食物。

　　坐月子要想补气血，建议女性多吃乌鸡、瘦肉、动物内脏、红枣、银耳、黑木耳、桂圆、山药、枸杞等等。这些食物不仅可以补气血，还可以帮助机体加速恢复，提高机体的抵抗力和免疫力。

　　一般建议坐月子三十天至四十天即可，具体时间与个人体质有一定关系。如果女性体质较差，则建议多休息几天，多吃有营养的食物，促进机体恢复。坐月子期间做好保暖措施。

　　剖腹产坐月子一般需要四十二天，所以三十天是不够的。剖腹产后女性身体较为虚弱，应多休息，避免过度劳累，避免发生性生活。多吃有营养的食物，比如鸡蛋、鸡肉、牛奶、牛肉等等。

　　坐月子的女性老出汗是一种正常的现象，主要是由于产后女性体质虚弱，生完宝宝后，体内的新陈代谢活动下降，水分聚集引起的。建议女性平时适当补充水分，多休息，不要过度劳累。