失眠如何解决？

　　失眠通常是不良生活习惯因素、精神兴奋以及情绪波动引起的。建议你睡前喝杯温牛奶，或者用热水泡脚，能够缓解疲劳，提高睡眠质量。必要时去医院神经内科就诊，查明病因对症治疗。

　　对于失眠者，改善睡眠质量属于最好的治疗方式。建议日常多休息，养成良好的生活习惯，不宜过多饮用咖啡、浓茶等刺激性强的食物。睡前可以选择用温水泡脚或者喝杯温牛奶，提高睡眠质量。

　　孩子睡眠考虑是孩子学习压力大导致的。建议：您可以多带孩子外出游玩缓解压力，在晚上睡前还可以给孩子泡泡脚，并给孩子吃点安神的食物，睡觉时保证睡眠环境安静整洁，来加快孩子入眠。

　　50多岁老人失眠可能是平时缺乏娱乐活动导致的，您可以多外出和朋友一起活动，并可以食用营养神经的食物，调节植物神经系统来缓解失眠症状。若还是无法入眠可以服用安眠药物治疗。

　　晚上失眠可能是在睡觉前饮用了刺激性的饮品，如咖啡、浓茶等。另外，工作压力过大、长时间用脑也会出现失眠症状。建议：您在睡前可以泡脚缓解疲劳，并可以吃点安神食物加快入眠。

　　总是失眠可能是您最近精神压力太大了，或作息时间紊乱造成的。建议：您在白天的时候可以增加运动量，并调整好精神，及生活作息时间，晚上睡前可以喝一杯热牛奶，来缓解失眠现象

　　头疼头晕恶心失眠考虑是白天的时候剧烈运动导致脑供血不足造成的。另外，患有贫血、高血压、神经性疾病等都会出现这种症状。您要及时入院检查，确诊后再对症用药治疗。

　　严重失眠您在白天的时候可以多运动，如外出登山、骑自行车、跑步等，晚上睡前泡脚缓解疲劳。还可以多吃安神的食物，并可以喝一杯热牛奶可以起到安神的作用，必要时可以服用安眠药物治疗。

　　经期失眠有可能是精神压力过大引起的，建议您平时可以进食一些安神补脑的食物，比如核桃、牛奶、小米、黑芝麻、红枣等，注意饮食的合理搭配，还可以在睡觉前洗个热水澡，对于改善失眠也是有效果的。

　　引起失眠的原因有很多，比如当近期工作压力大或者情绪异常的时候，都会引起失眠。另外，当患有神经衰弱或者身体伴有疼痛的时候，也会引起失眠。当患有抑郁症、焦虑症等精神疾病的时候也会引起失眠。