晚上做什么运动减肥最快？

　　由于女性在生理期期间，个人的身体情况比较虚弱，所以不建议您在此时进行运动减肥，否则可能会导致您的出血量增大，以及容易引起月经紊乱的情况。建议您在近期需要多休息。

　　大多数的运动都具有减肥的作用，比如游泳、仰卧起坐、平板撑、骑自行车、跳绳、瑜伽、打羽毛球、跑步、快走等。每日坚持进行体育锻炼1-2小时左右，可以有效促进体内多余脂肪消耗，从而达到降低体重的目的。

　　通常在早上的七点到八点之间可以进行锻炼，比如慢跑、骑自行车等，都可以起到减肥的功效，并且还能促进新陈代谢。另外，在晚上的五点到八点之间也可以适当运动减肥。

　　运动减肥是最好的方法，一般可以选择在早晨5-6点或者是晚上七点以后，而且需要在饭后半小时以后再运动，运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥的目的，同时还需要结合饮食一起减肥。

　　运动减肥最佳时间在早晨和晚上。早晨运动能够代谢前一天晚上未代谢完的热量，能促进肠胃蠕动，帮助宿便排出。晚上运动能够抑制晚上的食欲，也有助于睡眠。运动应长久坚持，日常清淡饮食，低脂低糖低热量，多吃新鲜瓜果蔬菜。

　　一般建议在每天上午10点-12点，下午16点-18点以及晚上19点至21点这三个时间段进行运动，此时人体的精神运动状态相符合，可起到较好的减肥效果，日常运动的同时还需配合饮食控制，长期坚持，可有较好的减肥效果。

　　室内的有氧运动可以达到减肥瘦身的方式，主要包括瑜伽、健美操、跳绳、爬楼梯、室内自行车等，效果都十分显著。建议您在日常饮食方面也需要积极的进行控制，多进食一些低糖、低脂的食物，避免进食薯条、炸鸡等。

　　每天最佳的运动时间多在晚上七点到八点左右，您可以在七点前进食，过半小时左右，做点低强度的运动，如慢跑、打球、游泳等，不仅可以促进消化，还可以加快脂肪燃烧，从而起到减肥的效果。

　　运动减肥一般情况下可能需要6周左右的时间才能见效，在运动初期，脂肪消耗的同时也增加了肌肉质量，可能会出现体重增加的现象，但是到了4周左右，由于身体适应了运动状态，这时候体重开始下降，到了6周左右是很明显的。

　　一般情况下，选择运动的方式进行减肥效果极佳，建议最好在下午或者晚餐之后的一小时再进行。可以多散散步、慢跑、打羽毛球等方法，均可达到瘦身减肥的效果。但是需要提示一下，要长期的坚持下去。