很困但是睡不着很烦躁怎么办？

月经期间如果表现出失眠，烦躁不安，这样的疾病表现的时候应当及时的经过饮食方面的调理，饮食控制，少吃一些油腻，少吃油炸食品，少吃辛辣刺激的食物，就能够对失眠烦躁这样的心理方面的问题有一定的缓解治疗作用。

来月经前心情烦躁，绝大部分是因为雌孕激素比例失调，比如孕激素水平不足，而雌激素相对增高所造成的。一般表现为急躁易怒，情绪不稳定，忧郁焦虑，有人会表现为手脚颜面部水肿，腹部内脏水肿，感觉到腹部胀满，会表现出乳房胀痛。这种情况建议在月经前补充维生素B1，维生素B

女性如果在月经期间表现出心情烦躁的情况，首先需要及时放松自己，并且时刻保持积极乐观的态度，也可以经过做一些事情来转移自己的注意力，例如听音乐等。女性在月经期间还需要多注意休息，最好不要过度劳累，也不要经常熬夜。同时注意保持清淡的饮食，还要注意保暖，防止受凉

如果在更年期表现出心情烦躁，建议采用以下办法：第一、找心理咨询师进行心理咨询，经过心理咨询师的指导，病人的焦虑情绪可以得到明显缓解。第二、自我调节的方法，便于平时多进行些运动，每天早晚多进行一下正念深呼吸，也可以练一下瑜伽，这些都是缓解情绪烦躁的一个有效办

　　在来月经前女性心情容易烦躁易怒，多是由于身体内激素水平变化所导致的，一般在月经干净后就可以缓解。在来月经前，女性身体内的激素水平会发生变化，这样就会表现出经前期综合征出，比如焦虑、疲惫、腹胀、乳房疼痛等表现，这些症状都会在来月经后缓解或者消失，如果长期

　　烦躁大多数是由于心理压力过大或者是长期处在不被他人理解状态当中，内在感受有比较委屈或者是愤怒等等一些情绪问题，这样通过心烦或者是易怒或者是与他人造成争吵，造成周围人际关系不良等一些反应，对于这样的情况，如果比较频繁，建议寻求心理咨询师帮助，能够得到有效

　　莫名烦躁有可能是跟生活工作方面压力比较大有关系，另外也有可能是跟最近生活当中出现了一些重大事件有关系，比如面临重大考试或者是面临面试或者是面临失业或者是夫妻关系破裂面临离婚等等一些重大事件，也会有一些关系。另外情绪长期波动、易怒、暴躁或者是烦躁，造成人

　　经常心情烦躁可以通过一些生活上方法来改变，比如听听舒缓音乐或者是做一些自己喜欢做的事情，多花一些时间投入去做，另外也可以多阅读，可以多跟亲朋好友倾诉，如果比较严重，可以通过寻求心理咨询师通过认知行为治疗、动力学分析或者是音乐治疗等多种治疗方法来得到改善

　　心情烦躁有很多方法解决，比如说运动，运动能够有效的快速让心情平复，可以选择户外的慢跑、散步、游泳或者是打打太极拳都能够有很好效果，另外音乐，多听一些舒缓音乐，能够有效调整情绪，同时也可以根据个人喜好做一些自己喜欢做的事情，比如旅游、购物、美食等等。

　　晚上睡不着觉，特别烦躁，有时是由生理性原因引起来的，比如睡前活动量太大，交感神经过于兴奋或者睡前饮用了过多的碳酸饮料、浓茶、水、咖啡等，便会导致入睡困难，并且烦躁。其次，有部分患者因为白天过于劳累，精神压力太大，夜间睡眠质量也会下降，包括女性处于更年期