怎样能提高身体的新陈代谢？

　　加快新陈代谢排毒主要通过食物以及运动来实现。平时应以高维生素以及高纤维素食物为主，多吃青菜、白菜、西蓝花、芹菜以及韭菜等，其可以起到加快新陈代谢的作用。其次，还应多进行运动，加快胃肠蠕动，促进毒素排出。

　　平时应多吃维生素以及纤维素丰富的食物来加快新陈代谢，比如柠檬、苹果、香蕉、芹菜、韭菜、菠菜、辣椒、西柚、橙子以及葡萄等食物。其次每天还应坚持进行运动，运动的时候可以加快全身血液循环，从而加快体内的新陈代谢。

　　患者新陈代谢慢的表现有：便秘、食欲下降、消化不良、疲乏无力、皮肤黯淡无光、干燥、畏寒、肥胖、呕吐、皮肤弹性下降等，患者平时可以吃一些新鲜的蔬菜、水果、多饮水，可以促进体内的新陈代谢。

　　增加新陈代谢，患者可以大量的饮水、进行体育锻炼、或是多吃一些富含蛋白质、维生素类的食物，都可以起到促进体内新陈代谢的作用。患者平时还应该养成良好的生活作息，避免熬夜，还要保持心情的愉悦。

　　加快新陈代谢的方法，患者可以通过大量的饮水，促进机体能量的代谢；其次，配合进行体育运动，可以消耗人体内大量的能量，可以有效的起到瘦身的效果。注意患者要坚持进行运动，效果会更明显。

　　身体新陈代谢变慢时，身体会容易变胖，而且身体也会怕冷，这是因为新陈代谢慢的人群，身体散热也会比较少，所以会感觉到身体怕冷，当然新陈代谢慢还会导致皮肤变差，造成皮肤老化。建议您改善日常饮食习惯、多休息、多喝水。

　　新陈代谢慢时，建议日常增加运动量，促进身体血液循环，加速机体新陈代谢能力。其次，还应该营养膳食，注意饮食搭配合理，多吃膳食纤维食物，促进胃肠道蠕动，还要多喝水，促进体内水分和尿液排出，可以加强新陈代谢的能力。另外，平时还应该合理安排作息时间，不要熬夜、

　　在食物摄入后，被消化吸收产生能量，用以生活各方面的消耗。这么一个过程就可以被称为新陈代谢，每个人新陈代谢的情况是不同的，并且并不是新陈代谢越快对身体就越好，适应身体节奏的新陈代谢才是健康状态。

　　为了提高新陈代谢应该保证饮食清淡营养规律，避免暴饮暴食，避免食用辛辣刺激的食物，养成定时排便的习惯，同时应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，适当运动，能够提高机体新陈代谢的能力。

　　新陈代谢慢大多数是脾虚所致，一般可以服用六君子汤、健脾丸等药物进行调理。同时配合针灸疗法，以疏通经脉，并促进全身血液循环。此外，还需坚持锻炼，并增加赤豆、山药等食物的摄入。