很难入睡又很容易醒是为什么？

　　入睡困难，可以吃改善睡眠质量的食物，一般睡前喝牛奶比较有效，牛奶是公认的安眠食物，具有强效的安眠作用。牛奶含有色氨酸和肽类，它可以和中枢神经结合，达到镇静安神的作用，所以在睡前喝杯热牛奶比较好。核桃的营养价值很高，有补脑的作用，也可以补充维生素，氨基酸

　　枣种子具有改善睡眠，镇定和舒缓神经的一定作用。因此，给神经衰弱和长期失眠的患者用水浸枣枣可以起到促进睡眠和舒缓的作用。最好使用陶瓷或玻璃器皿浸泡枣仁，并尽量不要使用金属材料。由于野生枣仁也具有一定的毒性和副作用，因此不应过多使用。必须在专业医生的指导下

　　正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡，且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。建议可以吃一些安神补脑的药物，或者到医院去检查一下，根据实际情况对症用

　　保证快速入睡的办法很多，但是并不是每一种办法发都有效，比如睡前需要找到合适的舒适的姿势。以左侧卧姿躺在床上,用手指按住鼻孔慢慢进行深呼吸就可以了,这个方法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。首先要把

　　晚上睡不着，与平时的生活习惯、工作环境的改变、饮食习惯、压力过大有关系。如果是短暂性的失眠，因为生活方式的改变或者是工作习惯的改变，就需要调整自己的生活方式，睡前不饮咖啡、浓茶，可以在睡前喝一些热牛奶，蜂蜜水，热水泡泡脚缓解疲劳，听一些舒缓的音乐放松心

　　快速入睡的方法：首先就是保持安静、舒适的睡眠环境，以及床的软硬度要适合，这是最关键的。并且让患者放松心态，清除私情杂念，以及睡觉前不要剧烈运动，不要有情绪的波动。如果以上的一般处理方法，还是不能够进入睡眠状态的时候，可以考虑服用药物治疗。服用药物治疗首

　　失眠的患者想要快速入睡，最简单的方法就是服用催眠药，也就是安眠药，患者在短时间内可以很快的入睡。但是这种治疗方法只能管一时，吃药就能睡，第二天仍然存在着失眠的风险。想要使失眠彻底的改善，还是需要好的生活习惯、好的饮食习惯、好的作息习惯。平常白天要注意锻

　　消化不良是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。家长可利用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别醒着与入睡的环境差异，提醒家长

　　可能因为婴儿养成了被抱着、摇晃或用奶嘴入睡的习惯，逐渐发展成依赖于睡眠的行为，一旦没有父母的帮助很难入睡。还可能由于维生素D缺乏，当宝宝出生后没有按时给予维生素D或户外活动少时，会有入睡困难。补充维生素D和钙后，会逐渐改善。可能出现神经兴奋性过高的表现，

　　三岁宝宝入睡困难多数情况下都是由于孩子缺乏微量元素，建议及时就医，查明原因，及时对症治疗。如果经常有腹胀，腹泻等不适症状，有可能是胃肠消化功能弱，肚子不舒服也会导致出现入睡困难。宝宝入睡困难可能是睡前玩得过于兴奋，因此要让孩子在入睡前提前安静下来，营造