每天坚持做平板支撑可以减肥吗？

　　患有腰椎间盘突出的病人是可以适当的做平板支撑的，并且还有一定的好处。但是时间不能做得太长，因为平板支撑对后背和腰部都有一定的压力，做的时间长了可能会造成腰椎间盘突出的严重。并且要注意患有急性腰间盘突出的病人，不宜做平板支撑。因为急性期间是要卧床休息的，

　　我们都知道腰椎间盘突出，在现实生活当中非常多见，平板支撑也是一种有效的锻炼肩背部，以及腰部肌肉的一种运动方式，如果腰椎间盘突出，没有明显的症状不需要特殊的治疗，当然可以适当的进行平板支撑。正规系统的平板支撑能够有效地增强腰背部的肌肉力量，肌肉力量强大之

　　腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，它是指椎间盘当中的髓核组织已经突破了纤维环跑到椎管当中，但是并不一定会产生明显的症状，不需要特殊的治疗，但是平时还要积极得注意休息，适当的进行腰背肌功能锻炼。可以进行平板支撑锻炼，锻炼的时候要注意循序渐进，防止过度

　　腰椎间盘突出可以做平板支撑的。进行平板支撑要注意以下几种情况，第一个，一般椎间盘突出不是特别严重，肌肉力量比较足的情况下进行平板支撑，有助于锻炼腰背部的肌肉力量，并且可以增强基础的稳定性，肌肉力量增强以后对于维护脊柱，并且有助于增强脊柱和骨性的强度，肌

　　腰椎间盘突出的病人如果不是急性起病，病史比较长，在慢性期腰部疼痛不严重，可以做平板支撑。因为平板支撑锻炼的是人体的腹肌、腰肌、盆底肌和肩部肌肉，如果长时间坚持会增强腰部肌肉的力量。所以可以在某种程度上缓解椎体和椎间盘对人体承重的压力，因此减轻椎间盘突出

　　腰椎间盘突出这种疾病发生以后，是否能做平板支撑和现阶段突出的严重程度存在着一定的关系。比如目前正处于腰椎间盘突出的急性期，在此期间应严格卧床休息三周以上，如果想要下地活动，还必须适当的佩戴腰围，然后最好不要弯腰负重，不要干重体力的劳动。但是腰椎间盘突出

　　一般情况，腰椎间盘突出的病人是可以做平板支撑的运动的。但是需要注意的是，如果病人在急性发作期，就要防止做任何运动。病人需要制动，充分的休息，急性期过后，可以进行平板支撑的练习。病人在做平板支撑的过程中，腰背的肌肉始终都是紧绷的，腹部的核心肌群也都是绷紧

　　腰椎间盘突出的病人做平板支撑的好处是能够练习腰背肌的肌肉力量，力量提升之后有助于维持脊柱的稳定性，延缓腰椎部位的退变，也能够预防突出的加重。但是做平板支撑的时候要注意防止表现出冒进的情况，如果一开始做的时间比较长，有可能会造成肌肉不适应、过度的疲劳，而

　　在进行平板支撑的过程中，身体大多数的肌肉和韧带都处在紧张的状态下，要是刚开始一段时间不长，腰部没有明显疼痛。但坚持一段时间之后，腰部有一定的疼痛，有可能是本身平板支撑坚持的时间太长，超过腰部肌肉力量所能承受的范围，或者一天到晚做的比较多，造成腰部肌肉后

　　平板支撑可以起到减肥效果，对腹部肌群锻炼非常有意义。但是想要达到减肥效果，则需要每天进行一定时间运动，这样才能够达到减肥目的。单纯做一次或两次平板支撑，减肥效果并不明显。同时，想要减肥也需要配合其他方面进行，比如饮食方面尽量避免高油、高脂食物。坚持平板