对肾好的运动是什么？

　　对于腰椎间盘突出患者来说，平时可以做些游泳、慢跑等运动，但在运动前一定要进行充分有效热身运动，避免损伤腰椎。　　　陈江：对于腰椎间盘突出患者来说，很多常规正常人能够做动作，腰椎间盘突出患者可能并不是很适宜，这类患者应避免久坐久站，弯腰搬重物以及剧烈体育

　　建议孕妇选轻或中等程度运动，餐后半小时开始，每周四到五次，有心脏病、妊高症等患者不建议参加。　　王文艳：运动治疗，运动可以提高胰岛素的敏感性，帮助稳定血糖，孕妇多选择轻或者中等强度的运动，包括走路游泳广播体操，或者是孕妇瑜伽，我们每天大概从10分钟开始，

　　运动后腰部疼痛的治疗，首先要辨别一下造成腰疼的具体原因。大部分情况病人没有腰部的疾病，运动后表现出腰疼多数和过高强度的运动有关。病人既往缺乏锻炼、锻炼强度突然增大造成腰部疼痛。对于这类病人其治疗上，一方面注意休息；另一方面可以考虑运动后给予腰部冰敷，减

　　运动后产生的腰痛在临床上并不少见。首先，范围比较广泛多见的主要还是大剂量的运动，或者腰部的一些活动之后表现出肌肉的酸胀疼痛，也就是疲劳的表现，钙离子中的钙的流失，造成乳酸的堆积等等一系列情况造成的疼痛，多给予休息，明显缓解。其次，考虑病人原有腰椎间盘突

　　在日常生活中，表现出运动后有腰疼现象，可能是运动量比较大，伤及腰部的肌肉组织。如果及时的得到正确治疗，一般在1-2周左右腰部疼痛现象会逐渐好转。治疗的方法，多数可以采取保守治疗。需要患者停止运动，减少腰部的活动。可以卧床休息。在腰部外敷活血化瘀、消肿止痛

　　运动完以后表现出腰痛多是由于长期不运动、超负荷的运动或者是运动前，没有足够的拉伸等原因，使局部肌肉表现出劳累甚至损伤，造成运动完以后表现出腰痛。表现出腰痛以后病人可以对腰部进行适当的活动，比如扭动腰部可以促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉，或者是对腰部进

　　运动后腰疼，首先要停下来，活动的情况要休息，首先第一位是休息，尤其卧床休息效果是最好的。如果没法做到卧床休息，因为有些人需要上班，这个时候需要佩戴一个支具，期望分担腰部的力量，其实目的也是一样的，期望腰部的肌肉起到放松。第二个，需要用一些消炎镇痛药，还

　　腰间盘突出是可以运动的，运动主要是平时在腰部减轻受力情况下运动的，比如游泳以及吊单杠的运动或者倒走的运动，在卧床休息时，可以做平板支撑的运动和后弓腰五点支撑的运动。这些运动都是在腰椎不受力的情况下采取的运动，主要是加强腰背部的肌肉力量，因此减轻腰部的椎

　　对于患者表现出了运动以后腰部疼痛，多是由于腰部的肌肉劳损、损伤造成，造成腰部两侧有明显的酸胀、疼痛。因此在表现出这种情况以后，平时要多注意保暖，防止受凉，防止长期的弯腰活动，并且坐着时也要多注意坐姿，避免造成肌肉过度的受到牵拉，因此造成疼痛的加重。再就

　　运动后腰疼多见原因如下：一、长期没有运动，运动前没有做好充分的热身运动或者运动量过大，造成腰部局部乳酸堆积，因此表现出肌肉酸痛的症状。二、运动姿势不正确，或者运动过程中腰部受到撞击，造成腰部肌肉及韧带的损伤因此表现出疼痛不适。三、既往有腰肌劳损、腰椎骨