怎么提高免疫力最快？

　　通过食补提高机体免疫力，平时需要多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，能够提高免疫细胞的活性。还可以多吃水果，如苹果、葡萄、猕猴桃等，这些水果中含有丰富的维生素c、维生素a，可以减少感染性疾病的发生。其次需要注意补充微量元素，多吃动物肝脏、鸭血等食

　　肿瘤病人可以吃富含蛋白质的食物来提高免疫力，比如鸡肉、瘦猪肉、鱼肉、排骨、豆腐、豆皮、黄豆、绿豆、奶制品、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等；也可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、桃子、橘子、草莓、青菜、芹菜、菠菜、卷心菜、西蓝花等，这些食物能够补充身体所需的维生素，

　　女性可以吃含锌丰富的食物增强抵抗力，如鸡蛋、南瓜子、生蚝、扇贝、鲍鱼等。充足的锌可以保证胸腺发育，提高细胞免疫功能，从而增强人体免疫力。另外，维生素C也能提高机体免疫力，女性可多吃蓝莓、猕猴桃、樱桃、柑橘、葡萄柚等水果，还可以多吃深绿色的蔬菜进行补充，

　　平时可以多吃含有维生素、硒元素、锌元素的食物增强免疫力，常见的食物有葡萄、猕猴桃、杨桃、车厘子、枇杷、鱼、虾、海藻、动物肝、葱头、芦笋、胡萝卜、扇贝、鲍鱼、生蚝等。膳食营养要保持均衡，同时要适当增加户外活动频率，多晒太阳可以促进钙质吸收，有强身健体的作

　　维生素A、维生素C、维生素E以及铁、锌、硒这几类营养素有提高免疫力的作用。其中维生素A含量丰富的食物有胡萝卜、番薯、西兰花、南瓜等；维生素C是水溶性维生素，在绿叶蔬菜及新鲜水果中可摄取；维生素E多在大豆、小麦胚芽、鱼肝油中较多。除了多吃含有上述营养元素的食物

　　适量地补充维生素C可以提高免疫力。维生素C可以通过食物摄取，如柑橘类水果，橙子、橘子、柚子、青柠等，直接食用或是榨汁饮用都行。维生素C可增强机体对外界环境的抗应激能力，还能坚固结缔组织。其次，可以多吃含有不饱和脂肪酸的食物，如三文鱼、沙丁鱼等，能降低胆固

　　免疫力低下的人群可以喝酸奶。酸奶中含有双歧杆菌，是活性益生菌，能调节肠道微生态平衡，且酸奶中的钙质可以强健骨骼，因此有增强免疫力的作用；其次，可以尝试吃一点大蒜，大蒜中的大蒜素有抗感染、抗菌的作用，经常咀嚼大蒜会降低癌症发病几率。营养不良的人群要保证膳

　　日常可适量吃些深海鱼油能提高机体免疫力。深海鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加血管内皮干细胞的产量，改善血液循环，降低心脑血管疾病的发病率。其次，可以适量吃全麦食物。全麦食物具有生物活性物质多酚，能抑制LDL胆固醇氧化、促进血管舒张，降低炎症反应。免疫

　　想要提升自己的免疫能力，可通过调整饮食、参加运动等方式改善。免疫力低下人群会有经常患病的现象，与营养不良、体质虚弱有关，日常生活中要保证膳食营养均衡，免疫力低下时可补充含锌、硒和蛋白质高的食物，如小麦胚芽、牡蛎、扇贝、瘦猪肉、瘦牛肉、山核桃、葵花籽、蛋

　　想提高免疫力的患者可以增加维生素C的摄入，多吃猕猴桃、橙子、橘子、柠檬、蓝莓等食物；患者也可以每天进行体育锻炼，增强身体素质有提高免疫力的效果。另外，补充锌元素可以增强免疫力，患者要多吃蛋黄、牡蛎、核桃等富含锌元素的食物。在医生指导下服用灵芝等药物，都