入睡困难是什么原因？

　　引起入睡困难的原因比较多，常见的原因是因为睡眠环境的更改，环境过于嘈杂，睡觉之前大量的饮用咖啡茶叶，精神压力过大或者本身有躯体疾病而导致的。长期如此肯定会得正常的学习、生活和工作，产生明显的影响。所以一定要保证睡眠环境的安静，避免压力过大，睡觉之前不要

　　建议在睡觉之前用热水泡脚，能够促进全身的血液循环，消除下肢的疲劳感；还可以在睡觉前一小时左右饮用一杯热。牛奶中含有色氨酸等成分，能够起到稳定情绪、改善睡眠质量、镇静安神等作用，可以帮助人体快速进入睡眠状态。必要时患者可以在医生的指导下使用镇静催眠类的药

　　男性首先要减少白天的睡眠时间，同时可以进行适量的体育锻炼，来让机体产生一定的疲劳感。男性也需要通过参加户外活动、泡脚、泡澡等方式来放松心情，同时男性可以选择在入睡前喝些热牛奶，或通过听轻音乐的方法，来促进入睡。其次男性也需要营造良好的睡眠环境，例如保持

　　喝咖啡失眠了，患者可以增加饮水量，能够促进体内新陈代谢，使残留的咖啡通过尿液排出体外，进而改善失眠症状。其次，患者也可以起床进行适当的运动，促进咖啡在体内分解，对于缓解失眠症状也有很好的帮助。另外，患者可以听些轻音乐或者用温水泡脚，使身体放松，从而快速

　　晚上入睡困难的患者可以选择睡觉前喝一杯温牛奶促进睡眠；其次，患者可以选择认知行为治疗，例如没有睡意不上床、不在床上看电视和玩手机等；如果患者病情较重可以考虑在医生指导下服用褪黑素受体激动剂、具有催眠效果的抗抑郁药以及食欲素受体拮抗剂等药物缓解症状。另外

　　人体一般入睡一小时到两小时后不容易被吵醒，此时机体已经进入深睡眠状态。若是机体存在神经衰弱、植物神经功能紊乱的情况，在睡觉时不容易进入深度睡眠，容易被吵醒，且不易再次入睡。若是人体长期处于紧张、焦虑、精神压力大等不良状态下，睡觉时也容易被吵醒。若是植物

　　要想让自己快速入睡，患者首先可以在睡前泡个热水脚，能够促进全身血液循环，同时再饮用一杯纯牛奶，有效帮助入睡。其次患者在睡前避免剧烈运动，情绪也不能过于亢奋，并且还要营造良好的睡眠环境，可以提高睡眠质量。如果患者还是难以入睡，此时就要去医院检查，遵医嘱口

　　患者入睡困难又称睡眠障碍，常见的病因有精神压力大、紧张以及焦虑等因素。精神压力过大、焦虑以及紧张的患者，神经会长期处于兴奋状态，在产生困意时神经仍然在活跃，就会出现入睡困难，长期如此患者就会出现头痛、神经衰弱、注意力集中困难，记忆力下降等，情况严重时可

　　造成入睡困难这一现象的原因比较多：一、睡前饮用咖啡、浓茶等兴奋神经的饮品，从而刺激交感神经，减少睡意。二、睡觉时周围充满噪音或者室内温度过高，湿度过低，都可能引起不适。三、存在鼻窦炎、哮喘、心脏病、焦虑症、抑郁症等病症，也会直接影响睡眠质量。四、生活习

　　起夜后很难入睡，多是因为机体已经经过一段时间的休息，起夜后精神亢奋所致；其次，也可能是睡前过量饮酒导致的；此外，植物神经功能紊乱也会出现此现象，患者通常还会伴随等症状；另外，也不能排除是神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病引起的。患者需要放松心情，白天可以加