哪些食物含镁元素比较多?

潘宇 2025-07-24 21:04:28 1

  首先,香蕉中含有丰富的镁元素,其能够参与能量代谢,维持神经肌肉机能正常运作,促进骨的形成,增强人体的免疫力。其次,还可以从玉米、瘦猪肉、牛肉、核桃、松子、榛子、黑豆、黄豆、花生酱、燕麦、豌豆、高粱、鳕鱼、沙丁鱼、豇豆等食物中,摄取所需要的镁元素。体内缺乏镁元素易出现肌肉震颤、肌肉无力、记忆力减退、神经错乱等症状,因此在日常生活中需要保持营养均衡,避免偏食。

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