跳绳后膝盖疼怎么回事？

　　有好处，具有一定的保健作用，因为跳神是种向上运动，可以加强功能锻炼。　　白领人群，也是运动老大难。整天端坐在电脑前面，平时很少从事剧烈的运动，一旦操作后，必定几天都浑身酸痛无法缓解;而规律性太强的运动，例如瑜伽，又很难做到按时按周期完成。　　所以跳绳，

　　跳绳以后表现出腰疼可能是腰部肌肉拉伤造成的，不排除腰椎间盘突出，若是局部肌肉劳损或拉伤造成疼痛，主要是多注意休息，不要再次剧烈运动造成二次损伤，可以外用云南白药气雾剂、口服布洛芬缓释胶囊，具体需要本地医生指导下使用。若是腰椎间盘突出，需要卧硬板床，口服

　　经期一般是不提倡跳绳的，因为在做剧烈运动的过程当中，可能会对经期的出血量导致一定的影响，而且也可能会表现出腹部疼痛不舒服，严重的情况下还可能会因为运动而导致子宫内膜的异位，表现出子宫内膜异位症的可能。月经期建议还是适当的休息或者是适当的户外活动，主要以

　　病人在月经来潮期间是不能够做跳绳运动的，跳绳运动是属于一种比较剧烈的体育活动。在月经期间做剧烈的体育活动会影响到月经的正常来潮，同时也会刺激到子宫，造成子宫异常的收缩，造成病人表现出痛经以及腹部疼痛的症状。病人在月经期间可以适当的做一些轻微的体育活动比

　　在女性的月经期间，是不提倡进行跳绳等剧烈运动的。女性月经来潮的时候，会表现出下腹坠胀，阴道出血，宫颈口扩张等等的生理性表现。此外由于月经期子宫的收缩，帮助经血排出，也有可能会造成经血经输卵管逆流入腹腔，造成继发的子宫内膜异位症。所以在月经期，不提倡进行

　　跳绳跳15min并不能减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量长时间大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。跳绳这种运动可以在减肥期间进行，但是一定要形成有效的运动。跳绳仅仅是15min，消耗的热

　　早上和晚上跳绳的减肥效果实际上差不多，跳绳作为减肥运动，可以提升人的心脏及呼吸系统的功能，对肢体的协调性、姿态、减肥等都有很大的帮助。在保证安全的前提下，进行跳绳等健康方式的锻炼，并结合控制饮食等方式，就可以达到强身健体的目的。理论上空腹运动时可以消耗

　　每天晚上跳绳500个，对减肥有一定的作用，但一定要长时间坚持，才会有较好的效果。跳绳可以使人体各部分活动起来，不仅能促进血液循环，还能消耗机体大多数的能量，甚至可以动员脂肪达到减肥的效果。所以，非常建议减肥的人群进行跳绳这一项运动。但同时需注意以下两点：

　　减肥跳绳一次要跳多久，这要根据自身情况决定。个体每日消耗和摄入有区别，如果要经过跳绳达到减肥的目的，每分钟跳140次、每次跳5分钟左右，此时所消耗热量约相当于慢跑半小时所消耗热量。因此，如果想减肥，控制体重，跳绳是非常好的运动，可以锻炼骨骼肌功能，同时可以

　　跳绳属于全身性运动，对全身的脂肪都有消耗的作用，比较明显的有腹部、下肢和上肢等。运动减肥主要依靠肌肉的收缩消耗皮下和内脏处的脂肪来完成，跳绳时腹部的大部分肌肉都需要收缩，协助完成上跳动作，会消耗比较多的腹部脂肪。上跳时，主要经过下肢肌肉的快速收缩来完成