怎样加速新陈代谢？

　　新陈代谢慢的人群可以通过饮食调理。日常注意蔬菜水果、谷物类食物及蛋白质的配比，适当增加鱼肉、鸡肉、瘦猪肉、牛肉等食物的摄入量，因为这些食物中含有优质蛋白质。蛋白质较碳水化合物来说更难消化，身体想要消耗需要提供更多的热量，从而提高身体的基础代谢率。其次，

　　想要加快自身新陈代谢需要保证合理的饮食及有氧运动。蛋白质是生命活动的基础，当体内蛋白质含量摄入不足时会导致机体基础代谢率降低，还会影响免疫力。因此，日常要增加富含优质蛋白质食物的摄入，如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、瘦猪肉以及豆制品等。其次，人体内肌肉的代谢率要

　　如果身体新陈代谢速度比较慢，在平时生活中可以多喝温开水，每日饮水量控制在2000毫升以上，加速机体新陈代谢，促进有害物质排出。其次，也需要积极参加体育锻炼，每日坚持运动40分钟至1小时左右，加速全身血液循环，提高基础代谢率。每日保证充足睡眠时间，保持生活规律

　　新陈代谢好的表现一般有进食后胃的消化变快，较以往会更早的出现饥饿的感觉，还会增快胃肠道的蠕动，使得排便次数变多。另外由于新陈代谢需要消耗能量，所以一般会使人感觉更加精神。可以通过多饮水、多运动的方式促进代谢。但是如果新陈代谢过快也会损伤人体的健康，如精

　　如果想要加快机体新陈代谢，平时可以适当多吃燕麦、玉米、紫薯等粗粮，含有丰富的粗纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于脂质代谢。苹果、火龙果、猕猴桃、橙子、柚子、西瓜、西红柿、黄瓜等蔬菜水果也要适当多吃，除含有丰富的纤维素外，还含有大量的水分，也具有加强机体新

　　减肥期间提高新陈代谢，患者应该调整饮食结构，远离高碳水化合物和高脂肪的食物，同时维持维生素和膳食纤维的摄入，还需要增加饮水量，并且养成良好的排尿习惯，不宜长时间憋尿。另外，患者每天还应该坚持锻炼，多进行慢跑、打球、骑行等有氧运动，加快新陈代谢的速度。此

　　你好，新陈代谢是活细胞中全部化学反应的总称，它对于我们身体健康是非常重要的，一般情况下，年轻人的身体新陈代谢较快，老年人较慢，还是代谢快是比较好的。新陈代谢快的人身体排毒功能会较好，脂肪燃烧也会较快较好，所以要加速新陈代谢。

　　新陈代谢决定人们消耗热量的比例.新陈代谢比较确实会导致人体的肥胖，有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，平时可以多喝水，多喝牛奶还有多吃水果，增加身体蛋白质的摄取，停止无效的节食，还有平时多喝绿茶也是不错的选择。

　　新陈代谢不好的应对办法有合理饮食，减少淀粉和糖类食物，有效增加身体的代谢率。多做运动，将能量消耗影响最大化。禁止节食或者是绝食，保持身体摄入足够营养，长此以往，便可以加快身体的新陈代谢率。

　　建议在日常生活中适当增加体育锻炼，积极运动，可以选择游泳、跑步、跳绳等，一段时间后可以适当的加强锻炼强度，循序渐进，不但可以促进机体的新陈代谢，还能增强体质提高免疫力。其次，每天需要多喝水，饮水量需要达到1500-2000毫升左右，因为水是人体燃烧热量必备的物